عدم تعادل عضلات Muscle Imbalance هر مفصل در بدن ما، توسط عضلاتی که وظیفه کنترل و ایجاد حرکت را بر عهده دارند، احاطه شده. اگر به خاطرِ استفاده ی زیاد عضلات یک سمت از مفصل خیلی فشرده و منقبض شوند، احتمالاً عضلات سمت دیگر به خاطر عدم استفاده، ضعیف می شوند. و این پدیده را عدم تعادل ماهیچه ها می نامیم.  این موضوع باعث می شود تا مفاصل شما علاوه بر اینکه …

ادامه مطلب

  موثرترین شیوه تمرین بر اساس قدرت استقامت و توان عضلانی   قدرت عضلانی   قدرت عضلانی پایه و اساس تمام فعالیت های بدنیه. هر حرکتی که انسان انجام می ده، به درصد مشخصی از بیشینه‌ی قدرت' نیاز داره. به طور معمول، قدرت عضلانی با «بیشترین میزان مقاومتی که در یک حرکت با سرعت کنترل شده، و در دامنه حرکتی کامل، قابل اجراست» سنجیده می شه. (مثال: برای بازو، بیشترین وزنی که …

ادامه مطلب

شناخت عضلات سینه اگر بخواهیم ناحیه سینه و عضلاتش رو از لحاظ عملکردِ حرکتی و ساختاری بررسی کنیم، باید اون رو عمدتاً جزو عضلات مؤثر در ناحیه شانه به شمار بیاریم. چرا که یک سرِ عضله اصلی سینه به شانه متصل است و در افتادگیِ شانه و حتی نحوه ی قرارگیریِ کتف روی قفسه سینه (از پشت) مؤثره.   عضلات اصلی سینه و عملکردهای اصلی آن ها سینه ای بزرگ خم …

ادامه مطلب

مدیتیشن زوج ها   اگر الان تو رابطه ای هستید احتمالا دلتون بخواد مدیتیشنِ زوج ها رو امتحان کنید. اگرچه ما نمی تونیم چیزی که شریکِ زندگیمون می گه، بهش فکر می کنه، یا طوری که باهامون رفتار می کنه رو کنترل کنیم، ولی می تونیم روی شکلِ ارتباطِ خودمون با اونا نظارت کنیم. اینکه هرکس چطور مدیتیشن می کنه از فرد به فردی دیگه تغییر می کنه، اما چیزی که ثابته …

ادامه مطلب

چطور استیو جابز یا یک دیدگاه مایندفول دنیا رو تغیر داد

ادامه مطلب

  آگاهی رو با توجه اشتباه نگیرید   فرقش چیه؟ باید توجه کنیم یا آگاه باشیم؟ خب، جوابِ سوالِ دوم اینه «جفتش.» وقتی داریم مدیتیشن می کنیم، در واقع داریم به وسیله‌ی توجه مون به نفس ها و زمان هایی که حواسمون پرت می شه دقت می کنیم. اما آگاهی نامحسوس تره. طوری که من دوست دارم توضیحش بدم با یک تشبیه ساده ست. تجسم کنید که توی خونه، تنها، با …

ادامه مطلب

مدیتیشن معنی مطلقی نداره. همونطور که شاعر که میگه هر کسی از ذن خود شد یار من،درمورد مدیتیشن هم هرکسی یک برداشتی از خودش ارائه میده. شما چی میگید؟

ادامه مطلب

تکنیک های مدیتیشن به اون نحوی که امروزه در اپلیکیشن و استودیوهای مدیتیشن و یوگا ارائه میشه

ادامه مطلب