ادامه مطلب
مفهوم باردو در مدیتیشن: دوره تغییرات درونی
باردو چیست؟ با مفهوم باردو در مدیتیشن آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه از این دوره برای تزکیه نفس، رشد فردی و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی استفاده کنید.
مدیتیشن: راهی برای آرامش ذهن و کنترل افکار
زمان‌هایی از روز هست (کم هم نیست) که مدام در حال فکر کردنیم (گذشته، آینده و. . .) یا مدام از کاری به کار دیگر در عجله هستیم یا مدام تلاش می‌کنیم چیزی به دست آوریم یا وظیفه‌ای را به اتمام برسانیم. در این زمان‌ها ذهن ما مثل یک میمون از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگر می‌پرد. از درختی به بوته‌ای، از بوته‌ای به سنگی و فرصتی برای استراحت به خودش …
ادامه مطلب
ذهن مبتدی
شاید اگر بدونید میخوام بهتون بگم «ذهن مبتدی» داشته باشید، با خودتون بگین: چی؟! من و مبتدی؟! من دوست دارم همه جا حرفه‌ای باشم. اما قبل از اینکه عصبانی بشید و بخواید این‌جا رو ترک کنید براتون چند تا مثال میزنم که به احتمال خیلی زیاد حداقل یکیش رو تجربه کردید: ۱. اگر گواهینامه رانندگی داشته باشید (مخصوصاً اگر مدت زمان زیادی هم باشه که رانندگی میکنید) حتماً روزهای اول رانندگی رو خوب …
ادامه مطلب
راهنمای کامل تصمیم گیری صحیح
در سرمای زمستان و گرمای تابستان، یک تصمیم محکم می‌چسبد. هر قدر بتوانیم سریع‌تر **تصمیم‌گیری درست و هوشمندانه** را انجام دهیم و زودتر اقدام کنیم، حال روحی بهتری خواهیم داشت. باورتان نمی‌شود که چند روز اخیر، چه به روزم آمد برای تصمیم‌گیری. مغزم مچاله شد و چرخید و چرخید تا بالاخره امروز ایستاد. **تصمیم گیری** در شرایط نامطمئن کار خیلی سختی است. تصمیم گیری یعنی از لابلای هزاران فکر و …
ادامه مطلب
چرا از کسی متنفرم؟ راهنمای غلبه بر تنفر و کینه
اگر تا حالا کسی را در فیسبوک آنفرند کرده‌اید یا در توییتر میوت، پس می‌فهمید اینکه آدم قلباً از یکی بدش بیاید چگونه است. اگرچه این‌ها راهِ حلِ «از دل برود هر آنکه از دیده رود» می‌دهند و زندگی‌مان را به ظاهر از چیزی که دوست نداریم پاک می‌کنند، ولی هیچ‌وقت واقعاً از احساسِ **تنفر** دورمان نمی‌کنند. در واقع، **تنفر** یک مکانیسم زیستی است که انسان قرن‌ها از آن استفاده …
ادامه مطلب
درمان نگرانی و استرس: راهنمای کامل برای آرامش ذهن
همه‌ی ما در این دنیای پر از عدم قطعیت، دنبالِ راه‌هایی برای آرام ماندن و خودِ واقعیمان بودن می‌گردیم. اما وقتی ذهنمان روی **نگرانی و استرس** قفل می‌شود- که یک پاسخِ طبیعی به شرایطِ نامشخص است- پیدا کردنِ یک جای پای امن سخت به نظر می‌رسد. اکثرِ افکار، احساسات، و اضطرابی که با نگرانی به وجود می‌آید منفی‌اند و بدترین اتفاقات را مجسم می‌کنند. برای مثال، نگرانی می‌تواند این باشد …
ادامه مطلب
