قهوه و چربی سوزی

قهوه و چربی سوزی
قهوه مدتی پیش توی تهران کنار یک پارک کوچیک کنار خیابون ایستاده بودم و منتظر بودم. یه دکه ی سیگار فروشی هم اونجا بود و بعد از چند دقیقه کوتاهی که گذشت متوجه شدم عده زیادی میان اونجا قهوه میگیرن. بعضیاشون سیگار میکشن بعضیا کیک میخورن باهاش. اغلب هم آدمای پرکار و پرتلاش و پرانرژی ای هستند که مشخصه برای استراحت کوتاه و تجدید قوا و شروع مجدد اونجا توقف …
ادامه مطلب

راهنمای مصرف کربوهیدرات ها برای لاغری و تناسب وزن

راهنمای مصرف کربوهیدرات ها برای لاغری و تناسب وزن
کربوهیدرات های لاغری   یادش بخیر وقتی برای دوره ی مربیگری درجه سه صبحای زود میرفتم قلهک. یکی از اساتید که بیشتر درمورد کنترل وزن و لاغری باهامون صحبت میکرد، توی یکی از جلسات میگفت: حساب کتاب کاهش وزن حساب دو دو تا چهار تاس. یعنی شما باید میزان کالری مصرفی تون رو کاهش بدین و میزان سوخت کالری روافزایش بدین. کمتر بخورید، بیشتر بدویید. خب این یه حقیقت اثبات …
ادامه مطلب

تاثیر تغذیه بر اندام و رفتار

تاثیر تغذیه بر اندام و رفتار
  همین الان که اینو مینویسم دارم کیک میخورم که ناگهان یادِ تاثیر این تغذیه بر اندام و حتی رفتارم میوفتم. بذارید بیشتر براتون بگم: جای شما خالی، مدتیه که خیلی کیک میخورم. کافه ای که برای مطالعه و استراحت میرم، کیک های خیلی جذابی داره که از وقتی باهاشون اشنا شدم، دیگه هر روز میخوام باهاشون وقت بگذرونم. کیک های شکلاتی با گلوله‌های نرم ‌آلوی آلبالوی داخلشون، به همراه …
ادامه مطلب

شروع ورزش روزانه

نکاتی برای پایبندی و شروع ورزش روزانه اگر شما هم برای شروع یک برنامه ورزشی منظم و همچنین پایبند بودن به آن مشکل دارید، باید بدانید که تنها نیستید چرا که بسیاری از مردم به دنبال شروع ورزش روزانه و رهایی از وضعیت بی‌تحرکی هستند. همه می‌دانیم که دلایل بسیار خوبی برای ورزش کردن وجود دارد. مواردی همچون افزایش سطح انرژی، بهبودی خلق و خو، خواب و سلامتی تا کاهش …
ادامه مطلب

تأثیر تغذیه بر سلامت روان

تأثیر تغذیه بر سلامت روان
راهنمای تأثیر تغذیه بر سلامت روان زمانی که صحبت از تأثیر تغذیه بر سلامت روان به میان می‌آید، بررسی‌های انجام شده به ما نشان می‌دهند که بین غذا و استرس رابطه دو طرفه وجود دارد. به این معنی که غذایی مصرفی ما می‌تواند بر سلامت و آرامش روانی‌مان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روانی یا استرس ما هم می‌تواند بر آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنیم، تأثیرگذار باشد. با ما …
ادامه مطلب

تمرینات هوازی برای لاغری

تمرینات هوازی برای لاغری
تمریناتی نظیر پیاده‌روی آرام، پیاده‌روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، طناب زدن و ... چند نمونه از تمرینات مؤثر هوازی هستند. اپلیکیشن سلامت فول با ارائه بهترین تمرین‌های ورزشی هوازی در اختیار شما قرار گرفته است. تنها کافی است که به وب‌سایت سلامت فول مراجعه و اپلیکیشن آن را دانلود و در آن ثبت نام کنید تا با بهترین تمرین‌های هوازی برای لاغری آشنا شوید
ادامه مطلب

بهترین ورزش برای لاغری

به‌ طورکلی ورزش یکی از مؤثرترین و بهترین عوامل برای کاهش وزن و لاغری است. ورزش علاوه بر ایجاد حس شادابی و نشاط اگر به همراه یک رژیم غذایی مناسب و سالم همراه شود می‌تواند به کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند همواره به دنبال بهترین ورزش‌ برای لاغری می‌گردند. به همین جهت در این مطلب ما قصد داریم چند نمونه از بهترین ورزش‌هایی که در کاهش وزن تأثیر زیادی دارند به شما عزیزان معرفی کنیم.
ادامه مطلب