وقتی صحبت از چاقی یا اضافه‌وزن می‌شود، ذره‌بین‌های علمی به درون بدن می‌رود. اما نه به سمت محل تجمع چربی‌ها، بلکه به سمت غدد ترشح هورمون و هورمون‌ها. اگر مغز را رئیس و فرمانروای بدنمان بشناسیم، شاید بتوان گفت، مغز این ریاست را در بخش متابولیسم از طریق معاونین خود که غدد درون‌ریز هستند انجام می‌دهد. در این مطلب یکی از هورمون‌های مهم، یعنی **هورمون انسولین** را که نقش مهمی در سلامتی عمومی بدن و افزایش و کاهش وزن دارد، بررسی می‌کنیم.
نقش انسولین در بدن: دیابت نوع ۲ و مقاومت به انسولین
**انسولین** از پانکراس ترشح می‌شود و وظیفه‌اش ترانسفر کردن قندها به سلول‌های تمام بدن است. حالا وقتی این انسولین میزانش کم می‌شود یا اینکه سلول‌ها دیگر آن را نمی‌پذیرند، دیابت پدید می‌آید. دیابت به طور کلی ۴ نوع دارد ولی دو نوع آن بسیار شایع است:
- **دیابت نوع ۱:** پانکراس به‌خوبی انسولین تولید نمی‌کند.
- **دیابت نوع ۲:** عملکرد پانکراس در تولید انسولین خوب است ولی سلول‌ها دیگر انسولین را نمی‌پذیرند. این شرایط که به آن **مقاومت به انسولین** گفته می‌شود، عموماً به خاطر مصرف بالای قندها به وجود می‌آید. در این شرایط بدن آماده برای دیابت نوع ۲ است که عاملی برای چاقی و اضافه‌وزن نیز به حساب می‌آید.
ارتباط مستقیم انسولین با چاقی
همان‌طور که می‌دانیم، دیابت نوع ۲ ناشی از پدیده **مقاومت به انسولین** در سلول‌های بدن است. به همین خاطر، میزان گلوکز و انسولین در جریان خون بالا می‌رود. بدن می‌تواند این میزان قند اضافی را تا حدی در کبد و عضلات ذخیره کند ولی اگر ظرفیت این ذخایر هم پر شود، بدن شروع به ذخیره این انرژی اضافی به‌صورت چربی می‌کند. پس از دو طریق چاقی با میزان قند بالا ارتباط پیدا می‌کند: افزایش اشتها به دلیل انسولین بالا و ذخیره قند به‌صورت چربی در بدن.
درمان مقاومت به انسولین و کاهش وزن در دیابت نوع ۲
برای بهبود این شرایط، بهترین راهکار این است که میزان مصرف قند و کربوهیدرات‌ها تا حد خیلی خوبی پایین بیاید و از طرف دیگر، میزان فعالیت بدن به طور اصولی بالا برود. تحقیقات نشان داده که **مقاومت به انسولین** و دیابت نوع ۲ از طریق تحرک و فعالیت بدنی اصولی به خوبی قابل کنترل و بهبود خواهد بود. بهترین نوع **ورزش برای دیابت نوع ۲**، ترکیبی از فعالیت‌های هوازی و مقاومتی با ریتم و افزایش فشار مناسب است.
تمامی عواملی که در مورد **انسولین و اضافه‌وزن** گفته شد به‌صورت معکوس هم مصداق دارند؛ یعنی همان‌طور که دیابت نوع ۲ و **مقاومت به انسولین** در بدن منجر به چاقی می‌شود، عزیزانی که دچار اضافه‌وزن هستند، بیشتر در معرض ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ هستند.
الان هم برای یک تمرین کوتاه ولی مؤثر آماده شوید تا به تنظیم هورمون‌ها و به خصوص هورمون انسولین در بدن بپردازیم.
برای دریافت مشاوره تخصصی و تنظیم یک برنامه درمانی منحصر به فرد، با ما تماس بگیرید.
اگر از **علت چاقی هورمونی** رنج می‌برید و به دنبال **برنامه غذایی و ورزشی** مناسب هستید، می‌توانید از متخصصان ما کمک بگیرید.
دریافت نوبت آنلاین