Since ancient times, water shortages in desert regions have been common, leading residents to install water pumps and storage tanks. These reservoirs allowed them to save water when it was available and consume it gradually throughout the day. The **Glycemic Index (GI)** can be briefly compared to consuming carbohydrates that supply the body with sustained energy throughout the day. By reading this article, you will gain a comprehensive understanding of …

ادامه مطلب

شاخص گلیسمی چیست و چه کاربردی در رژیم غذایی دارد؟ با غذاهای رایج (نان بربری، برنج سفید) با شاخص گلیسمی پایین و بالا برای کنترل قند خون و کاهش وزن آشنا شوید.

ادامه مطلب

راهنمای کامل مصرف مکمل کراتین و فواید آن در بدنسازی. با دوره بارگیری، بهترین زمان مصرف کراتین، عوارض جانبی و نقش آن در سیستم انرژی عضلات آشنا شوید.

ادامه مطلب

آیا بعد از تمرین این هفته برای راه رفتن مشکل دارید؟ به احتمال زیاد شما در حال تجربه **درد عضلانی با شروع تأخیری** یا همان **DOMS** هستید. در این مقاله، تمام چیزهایی را که باید در مورد DOMS بدانید و چگونه از آن پیشگیری کنید، توضیح می‌دهیم. آخخخ. دیروز تمرین HIIT خود را انجام دادید، اما امروز نمی‌توانید راه بروید، و حتی فکر یک برپی هم حالت تهوع به شما …

ادامه مطلب

  Achilles tendon rupture is a not-so-uncommon injury in athletes, especially in sports played on a field. However, the most common cause can be described as **muscle pre-fatigue**. In addition, lack of physical readiness for a specific sport can be another important factor. Below, we will explore these factors in more detail. What Is the Achilles Tendon and Why Does It Rupture? The Achilles tendon is a continuation of the …

ادامه مطلب

  پاره شدن تاندون آشیل یکی از آسیب‌های شایع در ورزشکاران است (شایع ترین پارگی در اندام تحتانی). این عارضه اغلب در رشته‌هایی که روی سطح زمین برگزار می‌شوند، محتمل است. شایع‌ترین علت آن، **پیش‌خستگی عضلات** و عدم آمادگی بدنی برای یک رشته ورزشی خاص است. در ادامه با این عوامل، تشخیص، درمان و روند **فیزیوتراپی بعد از جراحی تاندون آشیل** بیشتر آشنا خواهیم شد. تاندون آشیل چیست و چرا …

ادامه مطلب

A while ago, tired and showered after my second workout of the day, I went to my regular cafe for a drink. Unlike my usual "same as always" order, I looked at the menu and became curious when I saw "Golden Milk." I knew that golden milk is a warm drink with a turmeric base, and I also knew that turmeric is good for reducing inflammation. That's when a lightbulb …

ادامه مطلب

  مدتی پیش خسته و کوفته بعد از تمرین دوم روز، برای صرف نوشیدنی به کافه همیشگی آمدم. بر خلاف همیشه، گشتی در منو زدم و با دیدن نام گلدن میلک (نوشیدنی زردچوبه) کنجکاو شدم. به این فکر افتادم که آیا مصرف زردچوبه می‌تواند **التهاب پس از تمرین** را کاهش دهد؟ در نتیجه تصمیم به تحقیق گرفتم! آیا التهاب ناشی از تمرین مشابه التهاب ناشی از آسیب‌های حاد است یا خیر. در …

ادامه مطلب

In Buddhist philosophy, the **Bardo** is a period of forty-nine to fifty-two days between death and rebirth. In this philosophy, when a living being dies, it enters the cycle of rebirth and returns to life in the form of another being. The form a person takes after death depends on their karma during their lifetime. According to these beliefs, a being remains in the cycle of rebirth in one of …

ادامه مطلب