مدتی پیش خسته و کوفته بعد از تمرین دوم روز، برای صرف نوشیدنی به کافه همیشگی‌ام آمدم. بر خلاف همیشه، گشتی در منو زدم و با دیدن نام گلدن میلک (نوشیدنی زردچوبه) کنجکاو شدم. به این فکر افتادم که آیا مصرف زردچوبه می‌تواند **التهاب پس از تمرین** را کاهش دهد؟ در نتیجه تصمیم به تحقیق گرفتم تا مطمئن شوم که این التهاب مشابه التهاب ناشی از آسیب‌های حاد است یا …

ادامه مطلب

باردو چیست؟ با مفهوم باردو در مدیتیشن آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه از این دوره برای تزکیه نفس، رشد فردی و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی استفاده کنید.

ادامه مطلب

تقسیم‌بندی کلی سیستم عصبی بدن سیستم اعصاب خودمختار (Autonomic Nervous System) به زبان ساده برای درک سیستم اعصاب خودمختار، ابتدا باید با ساختار کلی سیستم عصبی بدن آشنا شویم. سیستم عصبی بدن به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: سیستم اعصاب مرکزی (Central Nervous System یا CNS) و سیستم اعصاب محیطی (Peripheral Nervous System یا PNS). سیستم اعصاب مرکزی (CNS): شامل مغز و نخاع است و وظیفه دریافت، پردازش و ارسال …

ادامه مطلب

آیا از کمردردهای مزمنی رنج می‌برید که با وجود درمان‌های مختلف هنوز بهبود نیافته است؟ شاید پاسخ در عمق عضلات شما، در گروهی از عضلات کلیدی به نام مولتی فیدوس (Multifidus) نهفته باشد. این عضلات کوچک اما قدرتمند، نقش حیاتی در ثبات ستون فقرات دارند و ضعف آن‌ها یکی از دلایل اصلی دردهای کمری مداوم است.   عضله مولتی فیدوس: ریشه پنهان کمردرد شما که باید بشناسید Licensed by Google   عضله …

ادامه مطلب

تنیس البو (درد آرنج): علت، علائم و راهنمای کامل درمان تنیس البو یا لترال اپی‌کوندیلیت، یکی از شایع‌ترین دلایل درد در ناحیه خارجی آرنج است. این عارضه که بر اثر استفاده بیش از حد از عضلات ساعد و مچ دست ایجاد می‌شود، فقط مخصوص ورزشکاران نیست و افراد زیادی از جمله کاربران کامپیوتر، خانم‌های خانه‌دار و متخصصان مشاغل دستی را درگیر می‌کند. این راهنما به زبانی ساده و علمی، شما …

ادامه مطلب

عضلات اسکالین: منشاء پنهان درد دست، تنگی نفس و درد قفسه سینه علائمی شبیه به درد اندام فوقانی (دست ها از شانه تا نوک انگشتان)، تنگی نفس ها و درد قفسه سینه ممکن است ناشی از اختلالات گروه عضلانی اسکیلین در گردن باشند. عضلات اسکالین (نردبانی) چه هستند؟ عضلات اسکیلین که به عضلات نردبانی ترجمه میشوند (بخاطر ریشه یونانی کلمه) از مهره دوم تا مهره هفتم شروع میشوند و تا …

ادامه مطلب

بارِ قبل که به تهران و به منزل پدریم برگشتم، متوجه شدم پدرم موقع پوشیدن تیشرت و پیراهن با مشکلاتی مواجه میشه. موقع پوشیدن تیشرت، عوض اینکه تیشرت رو بالای سر ببره و دستها رو وارد آستین ها کنه، از کمر دولا میشه تا دستها رو کمتر بالا ببره. با پرس و جو فهمیدم که شانه سمت چپ از حدی بالاتر نمیاد و دچار محدودیت در دامنه حرکتی شده. خب، …

ادامه مطلب

قهوه و چربی سوزی: چگونه قهوه را به یک چربی سوز قوی تبدیل کنیم؟ مدتی پیش در تهران، کنار یک دکه روزنامه فروشی ایستاده بودم و متوجه شدم افراد پرانرژی و پرتلاش زیادی برای یک استراحت کوتاه، آنجا قهوه می‌نوشند. یکی از آنها می‌گفت "قهوه می‌خورم انرژی بگیرم برگردم سر کار"، اما وقتی پرسیدم آیا صبحانه یا ناهار کاملی خورده، سرش را به نشانه منفی تکان داد. این صحنه، چه …

ادامه مطلب

عضلات بندی چیستند؟ بدن انسان واقعا یک ماشین شگفت انگیز است! عضلات بندی رابط بین عضلات و مفاصل هستند و وقتی چند عضله با هم فعال می‌کنند، می‌توانند پایداری بدن شما را افزایش دهند. وقتی مصدوم می‌شویم، در محل آسیب‌دیدگی نارسایی و آزردگی ایجاد می‌شود که ابتدا تنها در منطقه آسیب اثر داشته و با گذشت زمان شروع به تاثیرگذاری در مناطقی که عضلات متصل دارند، می‌کند. این نوع آسیب‌دیدگی …

ادامه مطلب