میمونِ ذهن

۱۵ آبان ۰۲ سلامت ذهن ، مجلّهٔ سلامت فول ، مدیتیشن و آگاهی
میمونِ ذهن
  زما‌ن‌هایی از روز هست (کم هم نیست)، که مدام در حال فکر کردنیم (گذشته، آینده و. . .) یا مدام از کاری به کار دیگه در عجله هستیم یا مدام تلاش می‌کنیم چیزی بدست بیاریم یا وظیفه‌ای رو به اتمام برسونیم. در این زمان‌ها ذهن ما مثل یک میمون از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگه می‌پره. از درختی به بوته‌ای، از بوته‌ای به سنگی و فرصتی برای استراحت به خودش …
ادامه مطلب

ذهن مبتدی

۱۴ آبان ۰۲ سلامت ذهن ، مجلّهٔ سلامت فول ، مدیتیشن و آگاهی
ذهن مبتدی
شاید اگر بدونید میخوام بهتون بگم «ذهن مبتدی» داشته باشید، با خودتون بگین: چی؟! من و مبتدی؟! من دوست دارم همه جا حرفه‌ای باشم. اما قبل از اینکه عصبانی بشید و بخواید این‌جا رو ترک کنید براتون چند تا مثال میزنم که به احتمال خیلی زیاد حداقل یکیش رو تجربه کردید: ۱. اگر گواهینامه رانندگی داشته باشید (مخصوصاً اگر مدت زمان زیادی هم باشه که رانندگی میکنید) حتماً روزهای اول رانندگی رو خوب …
ادامه مطلب

چگونه تصمیم بگیریم

۱۲ شهریور ۰۲ سلامت ذهن ، مجلّهٔ سلامت فول ، اضطراب و عواطف
چگونه تصمیم بگیریم
تصمیم گیری باهوش و موقّر   تو سرمای زمستون و گرمای تابستون یه تصمیم محکم می چسبه. هر قدر بتونیم سریعتر تصمیم بگیریم و زودتر اقدام کنیم، مود مون هم سرحال تره.   مدیتیشن تصمیم گیری، انتهای مطلب   باورتون نمیشه که چند روز اخیر، چه به روزم اومد برای تصمیم گیری. مغزم مچاله شد. رفت توی ماشین لباسشویی، چرخید و چرخید، بعدش رفت روی حالت خشک کن، هزار دور …
ادامه مطلب

روزی

۰۲ تیر ۰۲ سلامت ذهن ، مجلّهٔ سلامت فول
روزی
  مادربزرگ میگفت: آدم هرقدر داشته باشه بیشتر از روزیش نمیتونه بخوره.   وقتی درمورد یکی از دوستای ثروتمند عمو صحبت میکرد اینو میگفت. میگفت طرف ده بیست تا کارخونه داره و اینقدر برا هرکدومش باید استرس و زحمت بکشه و اینور اونور بره که یه غذای حسابی نمیرسه بخوره. حالا شاید برای خیلیا این مفهوم قابل باور باشه برای خیلیا نباشه. شاید خیلی از ما اینو قبول داشته باشیم ولی با …
ادامه مطلب

بینایی و آگاهی

۱۵ خرداد ۰۱ سلامت ذهن ، مجلّهٔ سلامت فول ، مدیتیشن و آگاهی
بینایی و آگاهی
  حواس بینایی و آگاهی ذهن   خیلی سال پیشا که یک کودکی بودم برا خودم، مستند کودکانه ای میدیدم که یک مارمولکی رو نشون میداد که چشم هاش دو طرف صورت اش قرار داشت و هر کدوم میتونست تمام بچرخه، یه جورایی دید ۳۶۰ درجه داشت. حالا نمیدونم ربطش به چیزی که میخوام بگم چیه ولی بریم سر اصل مطلب: ۷۰ درصد از دریافت کننده های عصبی مغز مربوط به چشم …
ادامه مطلب