زما‌ن‌هایی از روز هست (کم هم نیست)، که مدام در حال فکر کردنیم (گذشته، آینده و. . .) یا مدام از کاری به کار دیگه در عجله هستیم یا مدام تلاش می‌کنیم چیزی بدست بیاریم یا وظیفه‌ای رو به اتمام برسونیم. در این زمان‌ها ذهن ما مثل یک میمون از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگه می‌پره. از درختی به بوته‌ای، از بوته‌ای به سنگی و فرصتی برای استراحت به خودش …

ادامه مطلب

شاید اگر بدونید میخوام بهتون بگم «ذهن مبتدی» داشته باشید، با خودتون بگین: چی؟! من و مبتدی؟! من دوست دارم همه جا حرفه‌ای باشم. اما قبل از اینکه عصبانی بشید و بخواید این‌جا رو ترک کنید براتون چند تا مثال میزنم که به احتمال خیلی زیاد حداقل یکیش رو تجربه کردید: ۱. اگر گواهینامه رانندگی داشته باشید (مخصوصاً اگر مدت زمان زیادی هم باشه که رانندگی میکنید) حتماً روزهای اول رانندگی رو خوب …

ادامه مطلب

مدیتیشن زوج ها اگر الان تو رابطه‌ای هستید احتمالا دلتون بخواد مدیتیشنِ زوج‌ها رو امتحان کنید. اگرچه ما نمی‌تونیم چیزی که شریکِ زندگیمون می‌گه، بهش فکر می‌کنه، یا طوری که باهامون رفتار می‌کنه رو کنترل کنیم، ولی می‌تونیم روی شکلِ ارتباطِ خودمون با اونا نظارت کنیم. اینکه هرکس چطور مدیتیشن می‌کنه از فرد به فردی دیگه تغییر می‌کنه، اما چیزی که ثابته اینه که مدیتیشنِ زوج‌ها به هر حال می‌تونه …

ادامه مطلب

    تاثیر تمرینات ذهنی بدنی بر بیماری های قلبی عروقی   از زمانی که پای تمرینات ذهنی بدنی (مثل یوگا و تای چی) و آیین های پیرو این تمارین شرقی به کلینیک ها و باشگاه های غربی اضافه شده، شک و بحث بر سر اثرپذیر بودن یا نبودن این تمرینات بالا گرفته. از همین رو محققین و دانشمندان غربی دست به کار شدند و مطالعات، تحقیقات و آزمایش هایی …

ادامه مطلب

  حواس بینایی و آگاهی ذهن   خیلی سال پیشا که یک کودکی بودم برا خودم، مستند کودکانه ای میدیدم که یک مارمولکی رو نشون میداد که چشم هاش دو طرف صورت اش قرار داشت و هر کدوم میتونست تمام بچرخه، یه جورایی دید ۳۶۰ درجه داشت. حالا نمیدونم ربطش به چیزی که میخوام بگم چیه ولی بریم سر اصل مطلب: ۷۰ درصد از دریافت کننده های عصبی مغز مربوط به چشم …

ادامه مطلب

امروزه با افزایش تنش و اضطراب بیش از هر زمان دیگری به مدیتیشن و فعالیت‌های آرامش‌بخش نیازمند هستیم. در این مطلب قصد داریم مقابله کردن با تنش و اضطراب با کمک اپلیکیشن آرامش‌بخش و مدیتیشن را به شما عزیزان توضیح دهیم. همان‌طور که می‌دانید با پیشرفت تکنولوژی برنامه‌ها و اپلیکیشن‌های بسیار زیاد جدیدی برای راحتی کار ما طراحی شده‌اند. یکی از این موارد طراحی اپلیکیشن مدیتیشن و آرام‌بخش اعصاب و ذهن انسان است که به نوبه خود کمک بسیار زیادی در بهبود سلامت روان می‌گذارد. در ادامه این مطلب با توضیحات بیشتر همراه ما باشید

ادامه مطلب

امروزه در زندگی روزمره ما اتفاق‌های زیادی می‌افتد که باعث به وجود آمدن تنش و اضطراب در ما می‌شود. دغدغه‌ها و مشکلات فکری و ذهنی در زندگی شغلی، تحصیلی، اقتصادی، اجتماعی و خانواده وجود دارد که ممکن است انسان را خسته و بی‌انگیزه کند. در این بین وقت گذراندن با دوستان و خانواده ممکن است کمی مفید باشد اما اضطراب و استرس چیزی نیست که آسوده از بین رود بنابراین بهترین روش کنترل آن است. مدیتیشن آرامش بخش می‌تواند یک عامل مؤثر در کنترل کردن تنش و اضطراب ذهنی باشد

ادامه مطلب

برای نترسیدن باید فقط نترسید. اگر بخوایم برای نترسیدن خودمونو آماده کنیم و به زور قدرت ریسک پذیری مون رو بالا ببریم درواقع داریم به سمت خودمون فرا میخونیمش تا بیاد. زندگی که جنگ نیست.

ادامه مطلب

تقریباً تمام این ۲۱ ماه با ترس گذشت به جز اواخرش. یه بار که توی این گشت­های صبحگاهی حسابی معطل شدم و تاخیر خوردم و  تهدید به زندان نظام و اضاف خوردن شدم و فقط خدا و سرباز میدونن « اضاف » خوردن چقدر رو اعصابه. (مثل اینه بگن یک روز از عمرش کم شده یا اینکه بگن یک روز حبس شما طولانی شد)

ادامه مطلب