مدیتیشن زوج ها اگر الان تو رابطه‌ای هستید احتمالا دلتون بخواد مدیتیشنِ زوج‌ها رو امتحان کنید. اگرچه ما نمی‌تونیم چیزی که شریکِ زندگیمون می‌گه، بهش فکر می‌کنه، یا طوری که باهامون رفتار می‌کنه رو کنترل کنیم، ولی می‌تونیم روی شکلِ ارتباطِ خودمون با اونا نظارت کنیم. اینکه هرکس چطور مدیتیشن می‌کنه از فرد به فردی دیگه تغییر می‌کنه، اما چیزی که ثابته اینه که مدیتیشنِ زوج‌ها به هر حال می‌تونه …

ادامه مطلب

تاثیر حالت بدن بر تنفس چطور طرز ایستادن و نشستن روی نفس‌کشیدنمون تاثیر می‌ذاره   می‌دونستید حالتِ بدن روی تکنیک‌های خوب و درستِ نفس کشیدن تاثیر می‌ذاره؟ اکثرِ مردم تصور می‌کنند حالتِ [ایستادنِ] بدن و تنفس دو عملکردِ متفاوت و جدا از هم‌اند، اما هر دو یا به هم کمک می‌کنند یا مانعِ هم می‌شن. حالتِ درستِ بدن برای مدیریت، حجم، و شدتِ نفس‌ها واجبه. خودِ این‌ها هم باعث می‌شه …

ادامه مطلب

صاف و صوف؛ اختراع پاسچر     از کی شروع کردیم به هم گفتیم صاف بایست؟ چطور صاف ایستادن اینقدر مملو از معنا شد؟ و تاریخچه این ایده عجیب چه چیزی را می تواند در مورد نحوه برخورد امروزه ی ما با سلامت و درد بگوید؟   بخش ۱: از زندگی نظامی تا غیرنظامی به پزشکی به گفته مورخ ساندر گیلمن، دستور صاف ایستادن ریشه در تشکیلات تمرینات نظامی قرن …

ادامه مطلب

نکاتی برای پایبندی و شروع ورزش روزانه اگر شما هم برای شروع یک برنامه ورزشی منظم و همچنین پایبند بودن به آن مشکل دارید، باید بدانید که تنها نیستید چرا که بسیاری از مردم به دنبال شروع ورزش روزانه و رهایی از وضعیت بی‌تحرکی هستند. همه می‌دانیم که دلایل بسیار خوبی برای ورزش کردن وجود دارد. مواردی همچون افزایش سطح انرژی، بهبودی خلق و خو، خواب و سلامتی تا کاهش …

ادامه مطلب

راهکارهای کلیدی جهت کاهش اضطراب فوری کاهش اضطراب در لحظه یک موضوع بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از ما در زندگی روزمره خود با آن مواجه می‌شویم. بی‌تابی، استرس، نگرانی و اضطراب عواملی هستند که روح و روان ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند و موجب می‌شوند که کیفیت زندگی ما کاهش یابد. بنابراین یادگیری روش‌های سریع و موثر جهت کاهش اضطراب فوری، می‌تواند از موارد کمک …

ادامه مطلب

راهنمای تأثیر تغذیه بر سلامت روان زمانی که صحبت از تأثیر تغذیه بر سلامت روان به میان می‌آید، بررسی‌های انجام شده به ما نشان می‌دهند که بین غذا و استرس رابطه دو طرفه وجود دارد. به این معنی که غذایی مصرفی ما می‌تواند بر سلامت و آرامش روانی‌مان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روانی یا استرس ما هم می‌تواند بر آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنیم، تأثیرگذار باشد. با ما …

ادامه مطلب

  Valgus knee زانوی ضربدری زانوی ضربدری یکی از انحرافات شایع اسکلتی در بین خانوم هاست دلیلش هم عرض بیشتر لگن در خانوم ها نسبت به آقایونه.   این طور نیست که خانوم ها از بدو تولد با این انحراف متولد بشن. بلکه این انحراف از زمان بلوغ و ایجاد تغییرات هورمونی که باعثِ تغییرات اسکلتی و ساختاری بدن میشه، عرض لگن شون بیشتر میشه و در اثنای همین سالها …

ادامه مطلب

  مادربزرگ میگفت: آدم هرقدر داشته باشه بیشتر از روزیش نمیتونه بخوره.   وقتی درمورد یکی از دوستای ثروتمند عمو صحبت میکرد اینو میگفت. میگفت طرف ده بیست تا کارخونه داره و اینقدر برا هرکدومش باید استرس و زحمت بکشه و اینور اونور بره که یه غذای حسابی نمیرسه بخوره. حالا شاید برای خیلیا این مفهوم قابل باور باشه برای خیلیا نباشه. شاید خیلی از ما اینو قبول داشته باشیم ولی با …

ادامه مطلب

    تاثیر تمرینات ذهنی بدنی بر بیماری های قلبی عروقی   از زمانی که پای تمرینات ذهنی بدنی (مثل یوگا و تای چی) و آیین های پیرو این تمارین شرقی به کلینیک ها و باشگاه های غربی اضافه شده، شک و بحث بر سر اثرپذیر بودن یا نبودن این تمرینات بالا گرفته. از همین رو محققین و دانشمندان غربی دست به کار شدند و مطالعات، تحقیقات و آزمایش هایی …

ادامه مطلب