تقریباً تمام این ۲۱ ماه با ترس گذشت به جز اواخرش. یه بار که توی این گشت­های صبحگاهی حسابی معطل شدم و تاخیر خوردم و  تهدید به زندان نظام و اضاف خوردن شدم و فقط خدا و سرباز میدونن « اضاف » خوردن چقدر رو اعصابه. (مثل اینه بگن یک روز از عمرش کم شده یا اینکه بگن یک روز حبس شما طولانی شد)

ادامه مطلب

با تاثیر فرم نشستن بر شانه و ستون فقرات آشنا شوید. راهنمای کامل تمرینات اصلاحی برای درمان شانه گرد، قوز کمر (کایفوز) و بهبود پاسچر را بخوانید.

ادامه مطلب

آیا عضلات عمقی core muscles همان عضلات شکم هستند؟ اگر آری پس چرا من سیکس پک نمیشم؟ اگر نه پس چی؟ اینجا عضلات عمقی را هم یاد بگیرید و هم تمرین دهید

ادامه مطلب

با علت گرفتگی عضلات در اثر کم‌تحرکی یا بعد از ورزش آشنا شوید. راهنمای کامل درمان خانگی، پیشگیری و تمرینات موثر برای رفع دردهای عضلانی را بخوانید.

ادامه مطلب

ا علت کمردرد بعد از خواب و تاثیر فرم خوابیدن بر ستون فقرات آشنا شوید. راهنمای کامل بهترین پوزیشن خواب و تمرینات موثر برای رفع درد را بخوانید.

ادامه مطلب

ا تاثیر فرم نشستن بر کمردرد و ستون فقرات آشنا شوید. راهنمای کامل اصلاح فرم نشستن، تمرینات موثر برای دیسک کمر و درمان درد سیاتیک را بخوانید.

ادامه مطلب

آیا از ضعف اعصاب رنج می‌برید؟ با تاثیر مدیتیشن بر سیستم عصبی و راهکارهای تقویت اعصاب و مدیریت استرس برای رسیدن به آرامش ذهن آشنا شوید.

ادامه مطلب

یا بعد از مدیتیشن احساس اضطراب می‌کنید؟ با علت استرس در مدیتیشن برای مبتدیان و راهکارهای رها کردن افکار مزاحم برای رسیدن به آرامش آشنا شوید.

ادامه مطلب

با آمادگی برای استرس، اضطراب شما را بیشتر می‌کند؟ با اصول مایندفولنس برای مدیریت اضطراب درونی و غلبه بر افکار منفی آشنا شوید.

ادامه مطلب