چند سالی است که عبارت تازه‌ای در دنیای ورزش و فیتنس مصطلح شده است تحت عنوان **Core Muscles** که در بسیاری از موارد توسط مربیان به عضلات شکم شناخته می‌شود. در حالی که کلمه‌ی Core به معنای هسته و فونداسیون است و لزوماً ارتباطی با کوچک شدن چربی شکم نخواهد داشت.
طبق تعریف ساده، عضلات عمقی (Core Muscles) عمقی هستند، پس نمی‌توانیم آن‌ها را لمس کنیم و در ظاهر بدنمان ببینیم. در نتیجه، سیکس‌پک‌ها و عضلات مورب شکمی که دوست داریم توی آینه ببینیمشان، لزوماً جزو این دسته نیستند.
تفاوت عضلات عمقی و سطحی شکم چیست؟
اگر از جهت عکس این موضوع را زیر ذره‌بین ببریم، می‌توان گفت که مشخص بودن سیکس‌پک و عضلات مورب شکمی لزوماً دلیل بر **قوی بودن عضلات عمقی** نیست. در واقع، درصورتی‌که عضلات عمقی ضعیف عمل کنند، بارشان می‌افتد روی دوش عضلات ثانویه که سیکس‌پک‌ها هم جزوشان هستند. در نتیجه سیکس‌پک‌ها قوی و مشخص می‌شوند در حالی که خانه از پایه ویران است.
با اشتراک در اپلیکیشن سلامت فول و شروع مستمر تمرینات، عضلات عمقی و سطحی شکم را به طور موازی تمرین داده و در مدت زمان کمی تجربه تغییر را خواهید چشید. اگر عضلات سیکس‌پک بزرگی داشته باشید ولی عضلات عمقی‌تان را نادیده بگیرید، روی خاک سستی بنا گسترده‌اید.
تمرینات عضلات عمقی شکم برای ثبات و قدرت
برای **تقویت عضلات هسته بدن**، تمرینات زیر را دنبال کنید:
برای دریافت مشاوره تخصصی و تنظیم یک برنامه درمانی منحصر به فرد، با ما تماس بگیرید.
اگر به دنبال یک برنامه **تمرینات عضلات عمقی شکم** هستید، برای تشخیص دقیق و دریافت برنامه **تقویت عضلات هسته بدن** با ما تماس بگیرید.
دریافت نوبت آنلاین