آیا از گودی کمر (هایپرلوردوزیس) رنج می‌برید و به دنبال روشی موثر برای درمان گودی کمر هستید؟ بسیاری از افراد نگران ظاهر و دردهای ناشی از این عارضه هستند. در این راهنمای کامل، به شما نشان می‌دهیم که گودی کمر چیست، چرا به وجود می‌آید، و چگونه می‌توانید با حرکات اصلاحی گودی کمر به طور موثر آن را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. گودی …

ادامه مطلب

زمان‌هایی از روز هست (کم هم نیست) که مدام در حال فکر کردنیم (گذشته، آینده و. . .) یا مدام از کاری به کار دیگر در عجله هستیم یا مدام تلاش می‌کنیم چیزی به دست آوریم یا وظیفه‌ای را به اتمام برسانیم. در این زمان‌ها ذهن ما مثل یک میمون از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگر می‌پرد. از درختی به بوته‌ای، از بوته‌ای به سنگی و فرصتی برای استراحت به خودش …

ادامه مطلب

  سیستم عصبی انسان (Nervous system) در بالاترین سطح خود از دو قسمت «مرکزی» و «محیطی» تشکیل شده است. سیستم اعصاب مرکزی (CNS) متشکل از مغز و نخاع می‌باشد که از طریق ساختارهای استخوانی محافظت می‌شوند. سیستم اعصاب مرکزی به طور کل مأمورِ دریافت اطلاعات از سیستم اعصاب محیطی می‌باشد. اما در این بخش، هدف ما بررسی **سلامت ستون فقرات و تمرینات آن**، عضلات اطراف آن، و ارائه‌ی تمریناتی جهت …

ادامه مطلب

شاید اگر بدونید میخوام بهتون بگم «ذهن مبتدی» داشته باشید، با خودتون بگین: چی؟! من و مبتدی؟! من دوست دارم همه جا حرفه‌ای باشم. اما قبل از اینکه عصبانی بشید و بخواید این‌جا رو ترک کنید براتون چند تا مثال میزنم که به احتمال خیلی زیاد حداقل یکیش رو تجربه کردید: ۱. اگر گواهینامه رانندگی داشته باشید (مخصوصاً اگر مدت زمان زیادی هم باشه که رانندگی میکنید) حتماً روزهای اول رانندگی رو خوب …

ادامه مطلب

  The door and window of my room open to a small yard The small yard has two corridors on its side The corridors are covered from one side with trees of shoulder-height. The trees look like bamboos with narrow leaves around of which flowers have emerged sparsely; they are higher than I On the other side of the corridors, there are walls and doors; not to forget the windows! …

ادامه مطلب

  درب و پنجره ی اتاقم اینجا رو به یک حیاط مختصر باز می شود. دو طرف این حیاط دو راهروی باریک هست که از یک طرف با باغچه ی باریک و کوتاهی که تا ارتفاع کمر میرسد پوشیده شده. درون این باغچه ها گیاهانی شبیه به بامبو با برگ های باریک و گل های گاه و بی گاه سر برون آورده پر شده که ارتفاعشان بالاتر از قد من …

ادامه مطلب

غول اتاق جادو    فایل صوتی همین مطلب را نیز همینجا گوش کنید.   مدتی پیش یه مسافرت کاری طولانی داشتم.  قبل از اینکه سفر رو شروع کنم، یکی دوتا هتل نشون کرده بودم که وقتی رسیدم، برم ببینم و درمورد شرایط و قیمت ها صحبت کنم و بالاخره یک جا مستقر بشم.  بعد از اینکه رسیدم دوتا از هتلا رو از بین بقیه الک کردم و برای تصمیم گیری …

ادامه مطلب

The Genie of the Room   Once upon a time, I had a long business trip. Before I started it, I had picked a few options for choosing a nice hotel and when I arrived, I visited them, checked their conditions and prices, and finally settled down. My narrowed down list of hotels were of two. One fancier, one more simple. One more expensive, one less plus a beach-side offer. I took …

ادامه مطلب

I Defeat Laziness   I wake up. I open my eyes. I take a look at my phone clock. Uh shit! It’s almost twelve at noon. What happened to the eight thirty alarm? I wonder I remember it gradually. I woke up at that time. I told myself, “Amazing! I get up now and make a great day, but first, let me lie down straight so that my neck softens.” …

ادامه مطلب