کاهش اضطراب در لحظه یک موضوع بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از ما در زندگی روزمره خود با آن مواجه می‌شویم. بی‌تابی، استرس، نگرانی و اضطراب عواملی هستند که روح و روان ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. بنابراین یادگیری روش‌های سریع و موثر جهت **کاهش اضطراب فوری**، می‌تواند از موارد کمک‌کننده در مسیر رشد و زندگی باشد. در این مقاله قصد داریم روش‌هایی را برای شما …

ادامه مطلب

  زمانی که صحبت از **تأثیر تغذیه بر سلامت روان** به میان می‌آید، بررسی‌های انجام شده به ما نشان می‌دهند که بین غذا و استرس رابطه‌ای دوطرفه وجود دارد. به این معنی که غذای مصرفی ما می‌تواند بر سلامت و آرامش روانی‌مان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روانی یا استرس ما هم می‌تواند بر آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنیم، تأثیرگذار باشد. با ما همراه باشید تا این ارتباط دوطرفه …

ادامه مطلب

    تاثیر تمرینات ذهنی بدنی بر بیماری های قلبی عروقی   از زمانی که پای تمرینات ذهنی بدنی (مثل یوگا و تای چی) و آیین های پیرو این تمارین شرقی به کلینیک ها و باشگاه های غربی اضافه شده، شک و بحث بر سر اثرپذیر بودن یا نبودن این تمرینات بالا گرفته. از همین رو محققین و دانشمندان غربی دست به کار شدند و مطالعات، تحقیقات و آزمایش هایی …

ادامه مطلب

به طور کلی ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار در سلامت جسم و روان انسان است. ورزش باعث می‌شود تا بدنمان در مقابل بسیاری از بیماری‌ها مقاوم شود و همچنین با انجام تمرینات ورزشی در طول روز حس بهتر و انرژی بیشتری خواهیم داشت. اما ممکن است به دلایلی مانند شیوع بیماری کرونا یا دور بودن باشگاه‌های ورزشی امکان مراجعه به مراکز ورزشی را نداشته باشید. در این صورت با داشتن اپلیکیشن ورزشی می‌توانید در خانه یا هر مکان دیگری به راحتی ورزش کنید و برنامه ورزشی داشته باشید

ادامه مطلب

  ارتباط بینایی و مغز؛ مدیتیشن برای افزایش آگاهی خیلی سال پیشا که یک کودکی بودم برا خودم، مستند کودکانه ای می‌دیدم که یک مارمولکی رو نشون می‌داد که چشم‌هاش دو طرف صورتش قرار داشت و هر کدام می‌توانست تمام بچرخد، یک جورایی دید ۳۶۰ درجه داشت. حالا نمی‌دانم ربطش به چیزی که می‌خواهم بگویم چیست ولی بریم سر اصل مطلب: ۷۰ درصد از دریافت‌کننده‌های عصبی مغز مربوط به چشم …

ادامه مطلب

امروزه با افزایش تنش و اضطراب بیش از هر زمان دیگری به مدیتیشن و فعالیت‌های آرامش‌بخش نیازمند هستیم. در این مطلب قصد داریم مقابله کردن با تنش و اضطراب با کمک اپلیکیشن آرامش‌بخش و مدیتیشن را به شما عزیزان توضیح دهیم. همان‌طور که می‌دانید با پیشرفت تکنولوژی برنامه‌ها و اپلیکیشن‌های بسیار زیاد جدیدی برای راحتی کار ما طراحی شده‌اند. یکی از این موارد طراحی اپلیکیشن مدیتیشن و آرام‌بخش اعصاب و ذهن انسان است که به نوبه خود کمک بسیار زیادی در بهبود سلامت روان می‌گذارد. در ادامه این مطلب با توضیحات بیشتر همراه ما باشید

ادامه مطلب

امروزه در زندگی روزمره ما اتفاق‌های زیادی می‌افتد که باعث به وجود آمدن تنش و اضطراب در ما می‌شود. دغدغه‌ها و مشکلات فکری و ذهنی در زندگی شغلی، تحصیلی، اقتصادی، اجتماعی و خانواده وجود دارد که ممکن است انسان را خسته و بی‌انگیزه کند. در این بین وقت گذراندن با دوستان و خانواده ممکن است کمی مفید باشد اما اضطراب و استرس چیزی نیست که آسوده از بین رود بنابراین بهترین روش کنترل آن است. مدیتیشن آرامش بخش می‌تواند یک عامل مؤثر در کنترل کردن تنش و اضطراب ذهنی باشد

ادامه مطلب

به‌ طورکلی ورزش یکی از مؤثرترین و بهترین عوامل برای کاهش وزن و لاغری است. ورزش علاوه بر ایجاد حس شادابی و نشاط اگر به همراه یک رژیم غذایی مناسب و سالم همراه شود می‌تواند به کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند همواره به دنبال بهترین ورزش‌ برای لاغری می‌گردند. به همین جهت در این مطلب ما قصد داریم چند نمونه از بهترین ورزش‌هایی که در کاهش وزن تأثیر زیادی دارند به شما عزیزان معرفی کنیم.

ادامه مطلب

آیا از تغییر در زندگی می‌ترسید؟ با قدرت درونی خود آشنا شوید. راهنمای کامل پذیرش تغییر، غلبه بر سختی‌ها و خودسازی برای رسیدن به رشد فردی را بخوانید.

ادامه مطلب