اگر الان در رابطه‌ای هستید، احتمالاً دلتان بخواهد مدیتیشن زوج‌ها را امتحان کنید. اگرچه ما نمی‌توانیم چیزی که شریک زندگی‌مان می‌گوید، به آن فکر می‌کند، یا طوری که با ما رفتار می‌کند را کنترل کنیم، ولی می‌توانیم روی شکلِ ارتباطِ خودمان با آن‌ها نظارت کنیم. **مدیتیشن برای بهبود روابط** به هر حال می‌تواند رابطه عشقی و رمانتیک را بهبود ببخشد و کمک کند از راه‌های سالم و مسرت‌بخشی در رابطه …

ادامه مطلب

می‌دانستید **حالت بدن** روی تکنیک‌های خوب و درستِ نفس کشیدن تاثیر می‌گذارد؟ اکثرِ مردم تصور می‌کنند حالتِ ایستادنِ بدن و تنفس دو عملکردِ متفاوت و جدا از هم‌اند، اما هر دو یا به هم کمک می‌کنند یا مانعِ هم می‌شن. حالتِ درستِ بدن برای مدیریت، حجم، و شدتِ نفس‌ها واجب است. به زبان ساده، حالتِ بدِ ایستادن، خصوصا نشستن، ناحیه‌ی قفسه‌ی سینه را جمع می‌کند و اجازه نمی‌دهد هنگامِ نفس، …

ادامه مطلب

  در گذشته گذاشتن کتاب روی سر روشی برای ارزیابی و اصلاح پاسچر بود. ​​​ از کی شروع کردیم به هم گفتن «صاف بایست»؟ چطور صاف ایستادن اینقدر مملو از معنا شد؟ و **تاریخچه پاسچر** چه چیزی را می‌تواند در مورد نحوه برخورد امروزی ما با سلامت و درد بگوید؟ تاریخچه پاسچر: از ارتش تا زندگی روزمره به گفته مورخ ساندر گیلمن، دستور صاف ایستادن ریشه در تشکیلات تمرینات نظامی …

ادامه مطلب

نکاتی برای پایبندی و شروع ورزش روزانه اگر شما هم برای **شروع یک برنامه ورزشی منظم** و همچنین پایبند بودن به آن مشکل دارید، باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مردم به دنبال **شروع ورزش روزانه** و رهایی از وضعیت بی‌تحرکی هستند. همه می‌دانیم که دلایل بسیار خوبی برای ورزش کردن وجود دارد؛ مواردی همچون افزایش سطح انرژی، بهبودی خلق و خو، بهبود کیفیت خواب و سلامتی تا کاهش …

ادامه مطلب

کاهش اضطراب در لحظه یک موضوع بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از ما در زندگی روزمره خود با آن مواجه می‌شویم. بی‌تابی، استرس، نگرانی و اضطراب عواملی هستند که روح و روان ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. بنابراین یادگیری روش‌های سریع و موثر جهت **کاهش اضطراب فوری**، می‌تواند از موارد کمک‌کننده در مسیر رشد و زندگی باشد. در این مقاله قصد داریم روش‌هایی را برای شما …

ادامه مطلب

  زمانی که صحبت از **تأثیر تغذیه بر سلامت روان** به میان می‌آید، بررسی‌های انجام شده به ما نشان می‌دهند که بین غذا و استرس رابطه‌ای دوطرفه وجود دارد. به این معنی که غذای مصرفی ما می‌تواند بر سلامت و آرامش روانی‌مان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روانی یا استرس ما هم می‌تواند بر آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنیم، تأثیرگذار باشد. با ما همراه باشید تا این ارتباط دوطرفه …

ادامه مطلب

    تاثیر تمرینات ذهنی بدنی بر بیماری های قلبی عروقی   از زمانی که پای تمرینات ذهنی بدنی (مثل یوگا و تای چی) و آیین های پیرو این تمارین شرقی به کلینیک ها و باشگاه های غربی اضافه شده، شک و بحث بر سر اثرپذیر بودن یا نبودن این تمرینات بالا گرفته. از همین رو محققین و دانشمندان غربی دست به کار شدند و مطالعات، تحقیقات و آزمایش هایی …

ادامه مطلب

به طور کلی ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار در سلامت جسم و روان انسان است. ورزش باعث می‌شود تا بدنمان در مقابل بسیاری از بیماری‌ها مقاوم شود و همچنین با انجام تمرینات ورزشی در طول روز حس بهتر و انرژی بیشتری خواهیم داشت. اما ممکن است به دلایلی مانند شیوع بیماری کرونا یا دور بودن باشگاه‌های ورزشی امکان مراجعه به مراکز ورزشی را نداشته باشید. در این صورت با داشتن اپلیکیشن ورزشی می‌توانید در خانه یا هر مکان دیگری به راحتی ورزش کنید و برنامه ورزشی داشته باشید

ادامه مطلب

  ارتباط بینایی و مغز؛ مدیتیشن برای افزایش آگاهی خیلی سال پیشا که یک کودکی بودم برا خودم، مستند کودکانه ای می‌دیدم که یک مارمولکی رو نشون می‌داد که چشم‌هاش دو طرف صورتش قرار داشت و هر کدام می‌توانست تمام بچرخد، یک جورایی دید ۳۶۰ درجه داشت. حالا نمی‌دانم ربطش به چیزی که می‌خواهم بگویم چیست ولی بریم سر اصل مطلب: ۷۰ درصد از دریافت‌کننده‌های عصبی مغز مربوط به چشم …

ادامه مطلب