اگر الان در رابطه‌ای هستید، احتمالاً دلتان بخواهد مدیتیشن زوج‌ها را امتحان کنید. اگرچه ما نمی‌توانیم چیزی که شریک زندگی‌مان می‌گوید، به آن فکر می‌کند، یا طوری که با ما رفتار می‌کند را کنترل کنیم، ولی می‌توانیم روی شکلِ ارتباطِ خودمان با آن‌ها نظارت کنیم. **مدیتیشن برای بهبود روابط** به هر حال می‌تواند رابطه عشقی و رمانتیک را بهبود ببخشد و کمک کند از راه‌های سالم و مسرت‌بخشی در رابطه باشیم.
مدیتیشن در یک زمان اما در اتاق‌های مختلف یکی از راه‌هایی است که می‌توانید امتحان کنید. در هر حال، هر شکلی از مدیتیشن را که انتخاب می‌کنید فقط انجامش دهید و بدانید هدفش تمرکز کردن روی شخصِ دیگر است… و اینطوری است که رابطه را قوی می‌کنیم و نگهش می‌داریم و ذهنمان را نسبت به هم مهربان می‌کنیم.
۵ راهی که مدیتیشن زوج ها می‌تواند شما را به هم نزدیک‌تر کند
می‌دانیم که مدیتیشن فواید ذهنی و فیزیکی زیادی دارد، پس خیلی تعجب‌آور نیست که فواید اجتماعی هم دربر داشته باشد. تحقیقات زیادی هست که نشان می‌دهد مدیتیشن می‌تواند از راه‌های زیر روابط را بهبود ببخشد:
۱. استرس را کاهش می‌دهد.
استرس می‌تواند در حتی قوی‌ترین روابط هم خلل ایجاد کند. به شکل علمی اثبات شده که **مدیتیشن** استرس را کاهش می‌دهد. وقتی زوج‌ها ذهنشان کمتر با استرس مشغول است، می‌توانند نسبت به حمایت و پشتیبانیِ همدیگر پذیراتر باشند و رابطه‌شان را تقویت کنند.
۲. مهربان‌ترتان می‌کند.
البته که با دیگران مهربان بودن فقط وقتی می‌تواند تحقق پیدا کند که با خودمان مهربان باشیم، و مدیتیشن به این قضیه کمک می‌کند. وقتی با خودمان مهربان‌تریم، بقیه را راحت‌تر می‌بخشیم. ثابت شده که مدیتیشن خصوصیات و اخلاقیاتی که روی روابط تاثیر مثبت دارد را زیاد و آن‌هایی که تاثیر منفی دارند را کم می‌کند.
۳. توانایی حل مشکلات را از یک راه سالم پیشرفت می‌دهد.
در هر صورت، همه روابط کشمکش‌ها و تضادهای خودش را دارد. اما اینکه زوج‌ها چطور حلش می‌کنند، تفاوت یک رابطه سالم و ناسالم است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس را تمرین می‌کنند، نسبت به مشکلات واکنش کمتری نشان می‌دهند و هنگام تضادها بیشتر کوتاه می‌آیند، که این در عوض به رضایت از روابطشان منجر می‌شود.
۴. نزدیکی را بهبود می‌بخشد.
اگر با هدف و قصد آگاهانه مدیتیشن کنیم که شریک زندگی یا بچه‌مان سودش را ببرد، عمداً تمرکزی را روی سلامت آن‌ها اعمال می‌کنیم. این کار احساس نزدیکی را بهبود می‌دهد، مهربانی و آگاهی را افزایش می‌دهد و در عوض خودمان هم فهمیده‌تر و شنونده‌های بهتری می‌شویم.
۵. رابطه جنسی را بهتر می‌کند.
ممکن است در ابتدا معاشقه و مدیتیشن در کنار هم غیرمحتمل به نظر برسند. اما در واقع تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد تراپی بر اساس **مایندفولنس** میل جنسی، برانگیختگی، رضایت و عملکرد کلی جنسی را بهتر می‌کند. به هر حال، بخش ذهنی معاشقه در حفظ و گسترش نزدیکی نقش حیاتی دارد.
ویدیو: آموزش مدیتیشن برای زوجین