Valgus knee زانوی ضربدری زانوی ضربدری یکی از انحرافات شایع اسکلتی در بین خانوم هاست دلیلش هم عرض بیشتر لگن در خانوم ها نسبت به آقایونه.   این طور نیست که خانوم ها از بدو تولد با این انحراف متولد بشن. بلکه این انحراف از زمان بلوغ و ایجاد تغییرات هورمونی که باعثِ تغییرات اسکلتی و ساختاری بدن میشه، عرض لگن شون بیشتر میشه و در اثنای همین سالها …

ادامه مطلب

    تاثیر تمرینات ذهنی بدنی بر بیماری های قلبی عروقی   از زمانی که پای تمرینات ذهنی بدنی (مثل یوگا و تای چی) و آیین های پیرو این تمارین شرقی به کلینیک ها و باشگاه های غربی اضافه شده، شک و بحث بر سر اثرپذیر بودن یا نبودن این تمرینات بالا گرفته. از همین رو محققین و دانشمندان غربی دست به کار شدند و مطالعات، تحقیقات و آزمایش هایی …

ادامه مطلب

تمریناتی نظیر پیاده‌روی آرام، پیاده‌روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، طناب زدن و ... چند نمونه از تمرینات مؤثر هوازی هستند. اپلیکیشن سلامت فول با ارائه بهترین تمرین‌های ورزشی هوازی در اختیار شما قرار گرفته است. تنها کافی است که به وب‌سایت سلامت فول مراجعه و اپلیکیشن آن را دانلود و در آن ثبت نام کنید تا با بهترین تمرین‌های هوازی برای لاغری آشنا شوید

ادامه مطلب

به‌ طورکلی ورزش یکی از مؤثرترین و بهترین عوامل برای کاهش وزن و لاغری است. ورزش علاوه بر ایجاد حس شادابی و نشاط اگر به همراه یک رژیم غذایی مناسب و سالم همراه شود می‌تواند به کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند همواره به دنبال بهترین ورزش‌ برای لاغری می‌گردند. به همین جهت در این مطلب ما قصد داریم چند نمونه از بهترین ورزش‌هایی که در کاهش وزن تأثیر زیادی دارند به شما عزیزان معرفی کنیم.

ادامه مطلب

  فرم نشستن و پاسچر فرم نشستن نه فقط بر پاسچر و سلامت فقرات در ناحیه تحتانی (کمری) تأثیر میگذارد، بلکه تأثیر نشستن برای بسیاری از کیس ها، در ناحیه­ی شانه ای فقرات نیز خود نمایی میکند. جایی که عضلات ذوزنقه­ای، را ... و انشعاباتی از عضلات گردن قرار گرفته ­اند. همان طور که گفته شد، ستون فقرات دارای سه قوس، یکی در ناحیه گردنی، یکی در شانه­ای و دیگری …

ادامه مطلب

آیا عضلات عمقی core muscles همان عضلات شکم هستند؟ اگر آری پس چرا من سیکس پک نمیشم؟ اگر نه پس چی؟ اینجا عضلات عمقی را هم یاد بگیرید و هم تمرین دهید

ادامه مطلب