اضطراب حاصل از مدیتیشن در دو شکل مختلف میتونه خودشو به ما نشون بده. یکی برای مبتدی ها و یکی هم در کمین حرفه ای هاست

ادامه مطلب

وقتی خودمونو برای شرایطی آماده میکنیم که در اون شرایط اضطراب نداشته باشیم و یا کنترل داشته باشیم، داریم خودمونو برای نبرد آماده میکنیم ولی دیدگاه مایندفولنس و مدیتیشن متفاوته

ادامه مطلب

مدیتیشن به تنهایی به آموزش خاصی نیاز نداره. مشابه آموزش دوچرخه سواری یا رانندگی نیاز به تمرین داره و البته آیین نامه های اخلاقی رفتاری که در طول تمرین کسب میکنیم هم باید در طول زندگی بهشون پایبند باشیم

ادامه مطلب

فراتر از نیازهات باش

ادامه مطلب

انتظارات ذهنی از رویدادها و لحظات آینده ی پیش رو در زندگی باعث میشه تا عدم وقوعشون به نحو دلخواه ما، شرایط رو در ذهنمون سخت کنه. اما ذراهکار چیه؟

ادامه مطلب

اگر توی جزایر هاوایی هم باشیم احساسات و عواطف نامطلوب میتونند به ما غلبه کنند ولی ما بلدیم که چطور این احساسات رو به خودمون نچسبونیم. مگه نه؟

ادامه مطلب