عضلات اسکالین: منشاء پنهان درد دست، تنگی نفس و درد قفسه سینه علائمی شبیه به درد اندام فوقانی (دست ها از شانه تا نوک انگشتان)، تنگی نفس ها و درد قفسه سینه ممکن است ناشی از اختلالات گروه عضلانی اسکیلین در گردن باشند. عضلات اسکالین (نردبانی) چه هستند؟ عضلات اسکیلین که به عضلات نردبانی ترجمه میشوند (بخاطر ریشه یونانی کلمه) از مهره دوم تا مهره هفتم شروع میشوند و تا …

ادامه مطلب

بارِ قبل که به تهران و به منزل پدریم برگشتم، متوجه شدم پدرم موقع پوشیدن تیشرت و پیراهن با مشکلاتی مواجه میشه. موقع پوشیدن تیشرت، عوض اینکه تیشرت رو بالای سر ببره و دستها رو وارد آستین ها کنه، از کمر دولا میشه تا دستها رو کمتر بالا ببره. با پرس و جو فهمیدم که شانه سمت چپ از حدی بالاتر نمیاد و دچار محدودیت در دامنه حرکتی شده. خب، …

ادامه مطلب

قهوه و چربی سوزی: چگونه قهوه را به یک چربی سوز قوی تبدیل کنیم؟ مدتی پیش در تهران، کنار یک دکه روزنامه فروشی ایستاده بودم و متوجه شدم افراد پرانرژی و پرتلاش زیادی برای یک استراحت کوتاه، آنجا قهوه می‌نوشند. یکی از آنها می‌گفت "قهوه می‌خورم انرژی بگیرم برگردم سر کار"، اما وقتی پرسیدم آیا صبحانه یا ناهار کاملی خورده، سرش را به نشانه منفی تکان داد. این صحنه، چه …

ادامه مطلب

عضلات بندی چیستند؟ بدن انسان واقعا یک ماشین شگفت انگیز است! عضلات بندی رابط بین عضلات و مفاصل هستند و وقتی چند عضله با هم فعال می‌کنند، می‌توانند پایداری بدن شما را افزایش دهند. وقتی مصدوم می‌شویم، در محل آسیب‌دیدگی نارسایی و آزردگی ایجاد می‌شود که ابتدا تنها در منطقه آسیب اثر داشته و با گذشت زمان شروع به تاثیرگذاری در مناطقی که عضلات متصل دارند، می‌کند. این نوع آسیب‌دیدگی …

ادامه مطلب

  آیا از زانو درد رنج می‌برید و به دنبال راهی برای درمان بدون جراحی هستید؟ بسیاری از دردهای زانو، از آرتروز گرفته تا نرمی کشکک، ریشه در الگوهای حرکتی و ضعف عضلانی دارند. این مقاله ثمره سال‌ها تجربه شخصی و دانش تخصصی من در زمینه درمان زانو درد از طریق حرکات اصلاحی است. با من همراه شوید تا داستان زانوی خودم و راهی که برای بهبودی پیدا کردم را …

ادامه مطلب

    آیا از گودی کمر (هایپرلوردوزیس) رنج می‌برید و به دنبال روشی موثر برای درمان گودی کمر هستید؟ بسیاری از افراد نگران ظاهر و دردهای ناشی از این عارضه هستند. در این راهنمای کامل، به شما نشان می‌دهیم که گودی کمر چیست، چرا به وجود می‌آید، و چگونه می‌توانید با حرکات اصلاحی گودی کمر به طور موثر آن را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. گودی …

ادامه مطلب

زمان‌هایی از روز هست (کم هم نیست) که مدام در حال فکر کردنیم (گذشته، آینده و. . .) یا مدام از کاری به کار دیگر در عجله هستیم یا مدام تلاش می‌کنیم چیزی به دست آوریم یا وظیفه‌ای را به اتمام برسانیم. در این زمان‌ها ذهن ما مثل یک میمون از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگر می‌پرد. از درختی به بوته‌ای، از بوته‌ای به سنگی و فرصتی برای استراحت به خودش …

ادامه مطلب

  سیستم عصبی انسان (Nervous system) در بالاترین سطح خود از دو قسمت «مرکزی» و «محیطی» تشکیل شده است. سیستم اعصاب مرکزی (CNS) متشکل از مغز و نخاع می‌باشد که از طریق ساختارهای استخوانی محافظت می‌شوند. سیستم اعصاب مرکزی به طور کل مأمورِ دریافت اطلاعات از سیستم اعصاب محیطی می‌باشد. اما در این بخش، هدف ما بررسی **سلامت ستون فقرات و تمرینات آن**، عضلات اطراف آن، و ارائه‌ی تمریناتی جهت …

ادامه مطلب

شاید اگر بدونید میخوام بهتون بگم «ذهن مبتدی» داشته باشید، با خودتون بگین: چی؟! من و مبتدی؟! من دوست دارم همه جا حرفه‌ای باشم. اما قبل از اینکه عصبانی بشید و بخواید این‌جا رو ترک کنید براتون چند تا مثال میزنم که به احتمال خیلی زیاد حداقل یکیش رو تجربه کردید: ۱. اگر گواهینامه رانندگی داشته باشید (مخصوصاً اگر مدت زمان زیادی هم باشه که رانندگی میکنید) حتماً روزهای اول رانندگی رو خوب …

ادامه مطلب