چه کسانی دچار تنیس اِلبو می‌شوند؟ درد ساعد دست ها نزدیک به آرنج، علی رغم نامگذاری آن، فقط در بین تنیسورها رواج ندارد و گروه های زیاد غیر ورزشکار دیگری که مشاغل درگیرکننده مچ دست دارند نیز (نجارها، لوله کش ها، تایپیست ها و نقاش ها) به این عارضه دچار می شوند. اما جایی برای نگرانی نیست. در واقع طبق تحقیقاتی در بریتانیا، هر سال 5 نفر از 1000 نفر به خاطر این موضوع به پزشک مراجعه …

ادامه مطلب

عدم تعادل عضلات Muscle Imbalance هر مفصل در بدن ما، توسط عضلاتی که وظیفه کنترل و ایجاد حرکت را بر عهده دارند، احاطه شده. اگر به خاطرِ استفاده ی زیاد عضلات یک سمت از مفصل خیلی فشرده و منقبض شوند، احتمالاً عضلات سمت دیگر به خاطر عدم استفاده، ضعیف می شوند. و این پدیده را عدم تعادل ماهیچه ها می نامیم.  این موضوع باعث می شود تا مفاصل شما علاوه بر اینکه …

ادامه مطلب

  موثرترین شیوه تمرین بر اساس قدرت استقامت و توان عضلانی   قدرت عضلانی   قدرت عضلانی پایه و اساس تمام فعالیت های بدنیه. هر حرکتی که انسان انجام می ده، به درصد مشخصی از بیشینه‌ی قدرت' نیاز داره. به طور معمول، قدرت عضلانی با «بیشترین میزان مقاومتی که در یک حرکت با سرعت کنترل شده، و در دامنه حرکتی کامل، قابل اجراست» سنجیده می شه. (مثال: برای بازو، بیشترین وزنی که …

ادامه مطلب

شناخت عضلات سینه اگر بخواهیم ناحیه سینه و عضلاتش رو از لحاظ عملکردِ حرکتی و ساختاری بررسی کنیم، باید اون رو عمدتاً جزو عضلات مؤثر در ناحیه شانه به شمار بیاریم. چرا که یک سرِ عضله اصلی سینه به شانه متصل است و در افتادگیِ شانه و حتی نحوه ی قرارگیریِ کتف روی قفسه سینه (از پشت) مؤثره.   عضلات اصلی سینه و عملکردهای اصلی آن ها سینه ای بزرگ خم …

ادامه مطلب