**زانوی ضربدری** (Valgus knee) یکی از انحرافات شایع اسکلتی در بین خانم‌هاست. دلیل آن هم عرض بیشتر لگن در خانم‌ها نسبت به آقایان است. اینطور نیست که خانم‌ها از بدو تولد با این انحراف متولد شوند، بلکه این انحراف از زمان بلوغ و تغییرات هورمونی که باعث تغییرات اسکلتی می‌شود، شکل می‌گیرد.
یک مثال ساده: اگر عرض لگن بیشتر شود و فاصله کف پاها کمتر، شکل پاها از یک مستطیل به یک ذوزنقه تبدیل می‌شود. این انحراف به مرور زمان و با عدم توجه، عضلات را از بالانس خارج می‌کند و استخوان‌ها و مفاصل را نیز با خود می‌کشد. برای مثال، پوشیدن کفش‌هایی با کفی تخت (مانند آل استار) و عدم فعالیت بدنی اصولی می‌تواند باعث کاهش قوس کف پا و تشدید انحراف شود.
علت زانوی ضربدری چیست؟ تحلیل فشار بر کف پا
به جای استرس گرفتن و خودخوری، بهتر است به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. طی تحقیقاتی که با استفاده از کفی‌های سنسوردار انجام شد، مشخص شد که کسانی که **زانوی ضربدری** دارند، نیروی وارده بر کف پایشان، بیشتر به قسمت داخلی و نزدیک به انگشت شست پا وارد می‌شود. این فشار، انحراف را تشدید می‌کند.
این مشاهدات نشان می‌دهد که برای **درمان زانوی ضربدری**، باید تمریناتی برای تقویت عضلات بیرون‌کشنده کف پا ارائه کرد تا مشکل به طور ریشه‌ای تحت هدف قرار گیرد و فشار به دوش این عضلات کشیده شود و فرد به جای تشدید انحراف، در جهت تسهیل قدم بردارد.
تمرینات اصلاحی زانوی ضربدری
می‌خواهید بدانید این تمرینات چه می‌توانند باشند؟ ویدیوی زیر را تماشا کنید:
برای دریافت مشاوره تخصصی و تنظیم یک برنامه درمانی منحصر به فرد، با ما تماس بگیرید.
اگر از انحرافات اسکلتی مانند **زانوی ضربدری** رنج می‌برید، برای تشخیص دقیق و دریافت برنامه **تمرینات اصلاحی** با ما تماس بگیرید.
دریافت نوبت آنلاین