خیلی از اوقاتی که صحبت از زانو درد از هر نوعیش میشه، یاد کلاس پنجم ابتدایی میوفتم. به همراه تمرینات عمومی برای مدیریت دردهای مفصل زانو   درمان زانوهای آرتراتیک کلاس پنجم ابتدایی معلم مون خیلی باحال بود. اقای طباطبایی. آخر هر زنگ اغلب بازی داشتیم. یه بار من و چندتا دیگه از بچه ها برای بازی آورده شده بودیم پای تخته و فکر کن بازی این مدلی بود …

ادامه مطلب

در طول دوران حرفه ای کاریم، خیلی زیاد درمورد گودی کمر ازم سوال پرسیده شده و مشاوره درخواست شده. من هم بطور کل خیلی وسواس دارم نسبت به جواب هایی که برای مخاطبین و مراجعینم دارم. برای همین هر بار که با همچین کِیسی مواجه میشم، برمیگردم از الف الفبای کتاب اول دبستان شروع میکنم و میخونم و با یک دیدگاه تازه، مبتدی، و بی تجربه شروع به یادگیری میکنم …

ادامه مطلب

  سیستم عصبی سیستم عصبی انسان (Nervous system) در بالاترین سطح خود از دو قسمت «مرکزی» و «محیطی» تشکیل شده است. سیستم اعصاب مرکزی (CNS) متشکل از مغز و نخاع می باشد که از طریق ساختارهای استخوانی محافظت می‌شوند. سیستم اعصاب مرکزی به طور کل مأمورِ دریافت اطلاعات از سیستم اعصاب محیطی می‌باشد.  اما در این بخش، هدف ما بررسی ستون فقرات، عضلات اطراف آن، و ارائه‌ی تمریناتی جهت بهبود …

ادامه مطلب

درمان زانو درد     برای اینکه درمورد درمان زانو صحبت کنیم، اول با خاطرات شروع کنیم: دقیقا نمیدونم چه سالی بود، ولی تازه کنکور داده بودم و به شدت تمایل داشتم بشینم همه فیلمای دنیا رو ببینم. میدونید چه جور احساسیه. همون موقعا یه فیلمی به اسم سرگذشت بنجامین باتن عرضه شده بود و موضوعش روشنیده بودم و برام جالب بود. یه شب با اینترنت ای دی اس ال …

ادامه مطلب

کربوهیدرات های لاغری   یادش بخیر وقتی برای دوره ی مربیگری درجه سه صبحای زود میرفتم قلهک. یکی از اساتید که بیشتر درمورد کنترل وزن و لاغری باهامون صحبت میکرد، توی یکی از جلسات میگفت: حساب کتاب کاهش وزن حساب دو دو تا چهار تاس. یعنی شما باید میزان کالری مصرفی تون رو کاهش بدین و میزان سوخت کالری روافزایش بدین. کمتر بخورید، بیشتر بدویید. خب این یه حقیقت اثبات …

ادامه مطلب

  همین الان که اینو مینویسم دارم کیک میخورم که ناگهان یادِ تاثیر این تغذیه بر اندام و حتی رفتارم میوفتم. بذارید بیشتر براتون بگم: جای شما خالی، مدتیه که خیلی کیک میخورم. کافه ای که برای مطالعه و استراحت میرم، کیک های خیلی جذابی داره که از وقتی باهاشون اشنا شدم، دیگه هر روز میخوام باهاشون وقت بگذرونم. کیک های شکلاتی با گلوله‌های نرم ‌آلوی آلبالوی داخلشون، به همراه …

ادامه مطلب