مدیتیشن زوج ها اگر الان تو رابطه‌ای هستید احتمالا دلتون بخواد مدیتیشنِ زوج‌ها رو امتحان کنید. اگرچه ما نمی‌تونیم چیزی که شریکِ زندگیمون می‌گه، بهش فکر می‌کنه، یا طوری که باهامون رفتار می‌کنه رو کنترل کنیم، ولی می‌تونیم روی شکلِ ارتباطِ خودمون با اونا نظارت کنیم. اینکه هرکس چطور مدیتیشن می‌کنه از فرد به فردی دیگه تغییر می‌کنه، اما چیزی که ثابته اینه که مدیتیشنِ زوج‌ها به هر حال می‌تونه …

ادامه مطلب

راهکارهای کلیدی جهت کاهش اضطراب فوری کاهش اضطراب در لحظه یک موضوع بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از ما در زندگی روزمره خود با آن مواجه می‌شویم. بی‌تابی، استرس، نگرانی و اضطراب عواملی هستند که روح و روان ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند و موجب می‌شوند که کیفیت زندگی ما کاهش یابد. بنابراین یادگیری روش‌های سریع و موثر جهت کاهش اضطراب فوری، می‌تواند از موارد کمک …

ادامه مطلب

راهنمای تأثیر تغذیه بر سلامت روان زمانی که صحبت از تأثیر تغذیه بر سلامت روان به میان می‌آید، بررسی‌های انجام شده به ما نشان می‌دهند که بین غذا و استرس رابطه دو طرفه وجود دارد. به این معنی که غذایی مصرفی ما می‌تواند بر سلامت و آرامش روانی‌مان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روانی یا استرس ما هم می‌تواند بر آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنیم، تأثیرگذار باشد. با ما …

ادامه مطلب

  مادربزرگ میگفت: آدم هرقدر داشته باشه بیشتر از روزیش نمیتونه بخوره.   وقتی درمورد یکی از دوستای ثروتمند عمو صحبت میکرد اینو میگفت. میگفت طرف ده بیست تا کارخونه داره و اینقدر برا هرکدومش باید استرس و زحمت بکشه و اینور اونور بره که یه غذای حسابی نمیرسه بخوره. حالا شاید برای خیلیا این مفهوم قابل باور باشه برای خیلیا نباشه. شاید خیلی از ما اینو قبول داشته باشیم ولی با …

ادامه مطلب

    تاثیر تمرینات ذهنی بدنی بر بیماری های قلبی عروقی   از زمانی که پای تمرینات ذهنی بدنی (مثل یوگا و تای چی) و آیین های پیرو این تمارین شرقی به کلینیک ها و باشگاه های غربی اضافه شده، شک و بحث بر سر اثرپذیر بودن یا نبودن این تمرینات بالا گرفته. از همین رو محققین و دانشمندان غربی دست به کار شدند و مطالعات، تحقیقات و آزمایش هایی …

ادامه مطلب

  حواس بینایی و آگاهی ذهن   خیلی سال پیشا که یک کودکی بودم برا خودم، مستند کودکانه ای میدیدم که یک مارمولکی رو نشون میداد که چشم هاش دو طرف صورت اش قرار داشت و هر کدوم میتونست تمام بچرخه، یه جورایی دید ۳۶۰ درجه داشت. حالا نمیدونم ربطش به چیزی که میخوام بگم چیه ولی بریم سر اصل مطلب: ۷۰ درصد از دریافت کننده های عصبی مغز مربوط به چشم …

ادامه مطلب