قهوه و چربی سوزی: چگونه قهوه را به یک چربی سوز قوی تبدیل کنیم؟ مدتی پیش در تهران، کنار یک دکه روزنامه فروشی ایستاده بودم و متوجه شدم افراد پرانرژی و پرتلاش زیادی برای یک استراحت کوتاه، آنجا قهوه می‌نوشند. یکی از آنها می‌گفت "قهوه می‌خورم انرژی بگیرم برگردم سر کار"، اما وقتی پرسیدم آیا صبحانه یا ناهار کاملی خورده، سرش را به نشانه منفی تکان داد. این صحنه، چه …

ادامه مطلب

کدام کربوهیدرات به لاغری کمک می‌کند؟ راهنمای جامع یادش بخیر، صبح‌های زود در دوره مربیگری درجه سه، یکی از اساتید همیشه می‌گفت: «حساب و کتاب کاهش وزن، حساب دو دو تا چهارتاست. کمتر بخورید، بیشتر بدوید.» این یک حقیقت اثبات‌شده است، اما اگر بخواهیم یک لایه عمیق‌تر به علم تغذیه نگاه کنیم، به دنیای شگفت‌انگیز کربوهیدرات‌ها می‌رسیم. بیایید به زبان ساده ببینیم چطور با استفاده هوشمندانه از کربوهیدرات‌ها می‌توانیم به …

ادامه مطلب

  همین الان که اینو می‌نویسم دارم کیک می‌خورم که ناگهان یاد تاثیر این **تغذیه بر اندام و رفتارم** می‌افتم. بگذارید بیشتر برایتان بگویم: جای شما خالی، مدتی است که خیلی کیک می‌خورم. کافه‌ای که برای مطالعه و استراحت می‌روم، کیک‌های خیلی جذابی دارد که از وقتی باهاشون آشنا شدم، دیگر هر روز می‌خواهم با آنها وقت بگذرانم. کیک‌های شکلاتی با گلوله‌های نرم ‌آلبالو در داخلشان، به همراه پودرهای ریز …

ادامه مطلب

نکاتی برای پایبندی و شروع ورزش روزانه اگر شما هم برای **شروع یک برنامه ورزشی منظم** و همچنین پایبند بودن به آن مشکل دارید، باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مردم به دنبال **شروع ورزش روزانه** و رهایی از وضعیت بی‌تحرکی هستند. همه می‌دانیم که دلایل بسیار خوبی برای ورزش کردن وجود دارد؛ مواردی همچون افزایش سطح انرژی، بهبودی خلق و خو، بهبود کیفیت خواب و سلامتی تا کاهش …

ادامه مطلب

  زمانی که صحبت از **تأثیر تغذیه بر سلامت روان** به میان می‌آید، بررسی‌های انجام شده به ما نشان می‌دهند که بین غذا و استرس رابطه‌ای دوطرفه وجود دارد. به این معنی که غذای مصرفی ما می‌تواند بر سلامت و آرامش روانی‌مان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روانی یا استرس ما هم می‌تواند بر آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنیم، تأثیرگذار باشد. با ما همراه باشید تا این ارتباط دوطرفه …

ادامه مطلب

تمریناتی نظیر پیاده‌روی آرام، پیاده‌روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، طناب زدن و ... چند نمونه از تمرینات مؤثر هوازی هستند. اپلیکیشن سلامت فول با ارائه بهترین تمرین‌های ورزشی هوازی در اختیار شما قرار گرفته است. تنها کافی است که به وب‌سایت سلامت فول مراجعه و اپلیکیشن آن را دانلود و در آن ثبت نام کنید تا با بهترین تمرین‌های هوازی برای لاغری آشنا شوید

ادامه مطلب