فرض کنید اضطراب لباسیه که قراره دوشنبه ها به تن کنید. حالا اگر لباس اضطراب تنتون کنید باز هم الزامی نیست که مضطرب عمل کنید. یعنی لباس اضطراب رو اگر نمیتونید دربیارید پس بهش بی توجه باشید. گرفتی؟

ادامه مطلب

میشه برای ایجاد ارتباطات بهتر (چه ارتباطات زوجی و چه ارتباطات اجتماعی و خانوادگی) از تفکرات و دیدگاه های مدیتیشن و ذهن آزاد بهره گرفت و روابط رو گرم تر کرد

ادامه مطلب

  تقویم عمومی رو که باز می کنیم مناسبت های مختلف رو درش می بینیم. مناسبت هایی مثل روز پدر، روز زن، روز دختر و هر رویداد تاریخی دیگه. حالا یادمه قبل ترها که هنوز تبلت و موبایل تا این حد وارد زندگی مون نشده بود خیلیا برای خودشون دفترچه تقویم شخصی داشتند؛ دفترچه های کوچیکی که دفترچه تلفن و چیزای دیگه هم توش بود. هر کسی برای خودش مناسبات شخصی خودش مثل …

ادامه مطلب

ترک سیگار سیگار عادت ذهنی یا نیاز بدنی؟ بسیاری از افراد معتقدند اعتیاد سیگار به خاطر نیکوتین موجود در توتون سیگار هست که باعث می‌شه هر چند ساعت یا هرچند دقیقه به پاکت سیگارشون رجوع کنند.عده دیگری هم بر این عقیده هستند که سیگار کشیدن صرفا به خاطر تبدیل شدن به یک عادت، اون ها رو به سمت خودشون می کشه، و احساس نیاز بدنی نمی کنند. ما پایه ی هردو …

ادامه مطلب

  چه کسانی دچار تنیس اِلبو می‌شوند؟ درد ساعد دست ها نزدیک به آرنج، علی رغم نامگذاری آن، فقط در بین تنیسورها رواج ندارد و گروه های زیاد غیر ورزشکار دیگری که مشاغل درگیرکننده مچ دست دارند نیز (نجارها، لوله کش ها، تایپیست ها و نقاش ها) به این عارضه دچار می شوند. اما جایی برای نگرانی نیست. در واقع طبق تحقیقاتی در بریتانیا، هر سال 5 نفر از 1000 نفر به خاطر این موضوع به پزشک مراجعه …

ادامه مطلب

عدم تعادل عضلات Muscle Imbalance هر مفصل در بدن ما، توسط عضلاتی که وظیفه کنترل و ایجاد حرکت را بر عهده دارند، احاطه شده. اگر به خاطرِ استفاده ی زیاد عضلات یک سمت از مفصل خیلی فشرده و منقبض شوند، احتمالاً عضلات سمت دیگر به خاطر عدم استفاده، ضعیف می شوند. و این پدیده را عدم تعادل ماهیچه ها می نامیم.  این موضوع باعث می شود تا مفاصل شما علاوه بر اینکه …

ادامه مطلب