مدیتیشن زوج ها و فواید آن: چگونه روابط را بهبود ببخشیم؟

اگر الان در رابطه‌ای هستید، احتمالاً دلتان بخواهد مدیتیشن زوج‌ها را امتحان کنید. اگرچه ما نمی‌توانیم چیزی که شریک زندگی‌مان می‌گوید، به آن فکر می‌کند، یا طوری که با ما رفتار می‌کند را کنترل کنیم، ولی می‌توانیم روی شکلِ ارتباطِ خودمان با آن‌ها نظارت کنیم. چیزی که ثابت است این است که **مدیتیشن زوج ها** به هر حال می‌تواند روابط عاطفی و رمانتیک را بهبود ببخشد و کمک کند از راه‌های سالم در رابطه باشیم.

یک راه این است که مدیتیشن را در یک زمان اما در اتاق‌های مختلف امتحان کنید. در هر حال، هر شکلی از مدیتیشن را که انتخاب می‌کنید فقط انجامش دهید و بدانید هدفش تمرکز کردن روی شخصِ دیگر است… و اینطوری است که رابطه را قوی می‌کنیم و نگهش می‌داریم و ذهنتان را نسبت به هم مهربان می‌کنید. اینجا ۵ تا از **فواید مدیتیشن زوج ها** را نوشتیم.

فواید مدیتیشن زوج ها برای بهبود روابط

می‌دانیم که مدیتیشن فواید ذهنی و فیزیکی زیادی دارد، پس خیلی تعجب‌آور نیست که فواید اجتماعی هم داشته باشد. وقتی مردم کمتر روی بخش انتقادگرِ خودشان تمرکز کنند و بیشتر در زمان حال باشند، به ظرفیت بیشتری دست پیدا می‌کنند و در نتیجه‌ هماهنگی بیشتری با شریک زندگی‌شان پیدا می‌کنند. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهند **مدیتیشن** می‌تواند از راه‌های زیر **روابط** را بهبود ببخشد.

۱. کاهش استرس در روابط زوجین

استرس می‌تواند در حتی قوی‌ترین روابط هم خلل ایجاد کند. به شکل علمی ثابت شده که **مدیتیشن** استرس را کاهش می‌دهد. وقتی زوج‌ها ذهنشان کمتر با استرس مشغول است، می‌توانند نسبت به حمایت و پشتیبانیِ همدیگر پذیراتر باشند و رابطه‌شان را تقویت کنند.

۲. مهربان‌تر بودن و مدیریت خشم

البته که با دیگران مهربان بودن فقط وقتی می‌تواند تحقق پیدا کند که با خودمان مهربان باشیم، و **مدیتیشن** به این قضیه کمک می‌کند. ثابت شده که مدیتیشن خصوصیات و اخلاقیاتی که روی روابط تاثیرِ مثبت دارد را زیاد و آن‌هایی که تاثیر منفی دارند را کم می‌کند. مهربان بودن و عشق ورزیدن به همدیگر و توانایی کنار آمدن با احساسات منفی، پایه‌ی یک رابطه‌ی سالم و مستدام است.

۳. توانایی حل مشکلات از یک راه سالم

در هر صورت، همه‌ی روابط کشمکش‌ها و تضادهای خودش را دارد. اما اینکه زوج‌ها چطور حلش می‌کنند، تفاوتِ یک رابطه‌ی سالم و ناسالم است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که **ذهن‌آگاهی** یا **مایندفولنس** را تمرین می‌کنند، نسبت به مشکلات واکنشِ کمتری نشان می‌دهند و هنگام تضادها بیشتر کوتاه می‌آیند، که این در عوض به رضایت از روابطشان منجر می‌شود.

۴. بهبود نزدیکی و صمیمیت

اگر با هدف و قصدِ آگاهانه **مدیتیشن** کنیم که شریک زندگی یا بچه‌مان سودش را ببرد، عمداً تمرکزی را روی سلامتِ آن‌ها اعمال می‌کنیم. این کار احساس نزدیکی را بهبود می‌دهد، مهربانی و آگاهی را افزایش می‌دهد و در عوض خودمان هم فهمیده‌تر و شنونده‌های بهتری می‌شویم.

۵. بهبود رابطه جنسی با مدیتیشن

ممکن است در ابتدا معاشقه و **مدیتیشن** در کنارِ هم غیرمحتمل به نظر برسند. اما در واقع تحقیقاتِ زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد تراپی بر اساس **مایندفولنس** میلِ جنسی، برانگیختگی، رضایت و عملکردِ کلیِ جنسی را بهتر می‌کند. به هر حال، بخشِ ذهنیِ معاشقه در حفظ و گسترشِ نزدیکی نقش حیاتی دارد.