اینکه چطور روابطمان را بهبود دهیم از دیدگاه **مایندفولنس** (یک ذهن باز که در تمامی لحظات حضور و ذکاوت و وقار کامل از خودش نشان می‌دهد) با ذکر یک تجربه مشترک دلچسب‌تر خواهد بود. اکثر ما دوست داریم مکالمات و به طور کل **روابط اجتماعی** قوی‌ای داشته باشیم، برایش خیلی هم تلاش می‌کنیم. اینجور مواقع تلاش ما نتیجه معکوس دارد، و فضای ارتباط سنگین می‌شود.
قوانین ارتباط موثر: چگونه مکالمه‌ای سالم داشته باشیم؟
برای اینکه ارتباط خوبی برقرار کنیم، دو قانون وجود دارد. قانون اول می‌گوید: برای ایجاد یک ارتباط خوب باید حین زمان آن ارتباط، حضور کامل داشته باشید؛ در هر لحظه. قانون دوم می‌گوید: قانون اول را باید نسبت به همه انسان‌های روی زمین یکسان برقرار کنید تا به شما نتیجه دهد.
یعنی قبل از شروع، پیش‌زمینه‌ی ذهنی نسبت به روند آن ارتباط و پیش‌داوری و قضاوت نسبت به آن شخص مقابل نداشته باشید. چون همین باعث سنگین شدن فضای ذهن شما با افکار می‌شود و احتمال حضور کامل شما در زمان ایجاد آن ارتباط کم می‌شود. اجازه دهید رابطه هر طوری که هست همان‌طور پیش برود. نیازی نیست تلاش کنید که حتماً خوب پیش برود.
بهبود روابط با مدیتیشن: رهایی از شک و قضاوت
از فلسفه‌ی **مایندفولنس** صحبت کردیم و از میکروسکوپش به روابط نگاهی انداختیم، چطور پیاده‌سازی‌اش کنیم؟ برای یادگیری این مهارت‌های ذهنی و درک تجربه خودشناسی و خودآگاهی، نیاز است که **مدیتیشن** را به طور مستمر در برنامه زندگی‌تان داشته باشید. این سفر مقصد ندارد، هر روزش یک سفر منحصر به فرد است، ما هم در هر سفر پخته‌تر شده و به عقل و آرامش نزدیک‌تر می‌شویم.
در انتها یک یادآوری برای رفع شک‌ها در مسیر پیاده‌سازی این روش: ممکن است توی این مسیر یک وقت‌هایی اصلاً احساس موفق بودن نکنید. اشکالی ندارد اگر کلامی رد و بدل نشود، این به معنای خوب نبودن رابطه یا عدم توانایی شما در ایجاد ارتباط نیست، برعکس، همه چیز نرمال بوده و شما با کمال ذکاوت به نرمال بودن رابطه یک پذیرش بزرگ نشان داده‌اید که به عمیق‌تر شدن ارتباط منجر می‌شود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع می‌توانید مقاله مدیتیشن زوج ها را مطالعه کنید.
برای دریافت مشاوره تخصصی و تنظیم یک برنامه درمانی منحصر به فرد، با ما تماس بگیرید.
اگر به دنبال راهکارهایی برای **بهبود روابط اجتماعی** و **مدیریت استرس** هستید، می‌توانید از متخصصان ما کمک بگیرید.
دریافت نوبت آنلاین