آگاهی و مدیتیشن: راهنمای کامل برای آرامش ذهن

تفاوت آگاهی و توجه: چرا این دو باهم فرق دارند؟

فرقش چیه؟ باید توجه کنیم یا آگاه باشیم؟ خب، جوابِ سوالِ دوم اینه «جفتش.» وقتی داریم مدیتیشن می‌کنیم، در واقع داریم به وسیله‌ی توجه‌مان به نفس‌ها و زمان‌هایی که حواسمان پرت می‌شود دقت می‌کنیم. اما آگاهی نامحسوس‌تر است.

برای توضیح این مفهوم یک تشبیه ساده داریم: تجسم کنید که توی خانه، تنها، با چراغ‌های خاموش فیلم ترسناک می‌بینید. طبیعتاً این فیلم به شما مسلط می‌شود و تمامِ آگاهی شما روی آن است. حالا این را با وقتی مقایسه کنید که فیلم را با چراغ‌های روشن تماشا می‌کنید. هنوز همان فیلم است، اما با چراغ‌های روشن زمینه و فضای اطراف بیشتری دارید. با این آگاهی بر افکارمان در حینِ فکر کردن، دیگر به طور کامل مغلوبِ آن فکرها نمی‌شویم. افکار می‌آیند و می‌روند. آن‌ها فقط فکرند.

مدیتیشن و انحراف شناختی: غلبه بر افکار منفی

روانشناسان این توانایی عقب ایستادن از محتوای افکار را **«انحراف شناختی»** می‌نامند و آن را وجه سالم‌تری از فکر کردن می‌دانند. چیزی که جالب است این است که این آگاهی تقریباً به عنوان تاثیرات جانبی **مدیتیشن** شناخته می‌شود. با تمرکز مداوم بر نفس‌ها و توجه به زمان‌هایی که حواسمان پرت می‌شود، به طور طبیعی آگاهی از اینکه ذهن کجاست و به کجا می‌رود تقویت می‌شود. هر چقدر بیشتر تمرین کنیم، با مفهوم آگاه بودن از افکار بیشتر آشنا می‌شویم و از نظر روانی سالم‌تریم.

با استفاده مستمر از اپلیکیشن سلامت فول، سلامت روان و اندام را ارتقا دهید تا معیارهای زندگی‌تان هم بالاتر قرار بگیرد.