تعریف مدیتیشن و مایندفولنس

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن به شخصِ دیگه ای تبدیل شدن نیست؛ یک شخص دیگه یا یک آدمِ بهتر. فقط تمرین دادنِ «آگاهی» و به دست آوردن یک دیدگاه درست و سالم به زندگیست. مدیتیشن حتی در فقط یکجا نشستن هم خلاصه نمیشه، بلکه یک مهارتِ ذهنیه که باید آموخت، مثل دوچرخه سواری.

در طول آموزش یاد می گیرید بدونِ قضاوت کردن، افکار و رویدادها رو تماشا کنید. پس موضوع این نیست که افکار و حوادث رو خاموش کنید، فقط ذهنتون رو بهتر می شناسید.

ذهن آگاهی چیست؟ (مایندفولنس)

ذهن آگاهی یک قابلیته؛ قابلیتِ در لحظه بودن، تواناییِ استراحت دادنِ ذهن در هر زمان، و مهارتِ مشغول بودنِ کامل با هر کاری که در لحظه انجام می دید.

مدیتیشن هنره

یادگیریِ در لحظه بودن، مثل هر مهارتِ دیگه ای، نیاز به تمرین داره؛ تمرینِ مداوم تا اینکه با تمرین احساس راحتی بیشتری کنیم. فکر کنید تا حالا ورزش نکردید و روز اولیه که وارد باشگاه شدید. باید برای قوی تر کردنِ عضلات، اون ها رو به طور مستمر تحت تمرین قرار بدید. تا زمانی که نه ‌تنها اندام متناسب تری دارید، بلکه عضلاتتون هم دیگه از تمرین خسته نمی شن.

تمرین مدیتیشن، نه معجزه آرامش

قرار نیست مدیتیشن کردن همیشه احساسِ یکسانی داشته باشه. گاهی تمرکز ما بیشتره و گاهی حواسمون مدام پرت می شه. اینطور نیست که اگر آماده شدید و یکجا نشستید و شروع به مدیتیشن کردید، ذهنتون رو از هجومِ افکار مصون کرده باشید. گاهی حتی فراموش می کنید دارید چه کار می‌کنید. اشکالی نداره! این هم بخشی از تمرین و نوعی از تجربه ست. موضوعی که بیشتر اهمیت داره، تداوم در انجام تمریناته. همیشه یادتون باشه که در این زمینه، مسیر مهم تر از مقصده.

ذهن جای خیلی عجیبیه!

شما با شروع مدیتیشن، تازه با اون آشنا می شید و مثل آشنایی های دیگر، کمی زمان می بره تا باهاش راحت شید. به تمرین ادامه بدید، همین که در هر جلسه شرکت کنید یعنی دارید عالی پیش می رید.

دعوت میکنم در اپلیکیشن سلامت فول دوره های شروع مدیتیشن رو شروع و هر روز یک قدم پیش برید.