تاثیر تمرینات ذهنی بدنی بر بیماری های قلبی عروقی
از زمانی که پای تمرینات ذهنی بدنی (مثل یوگا و تای چی) و آیین های پیرو این تمارین شرقی به کلینیک ها و باشگاه های غربی اضافه شده، شک و بحث بر سر اثرپذیر بودن یا نبودن این تمرینات بالا گرفته.
از همین رو محققین و دانشمندان غربی دست به کار شدند و مطالعات، تحقیقات و آزمایش هایی در این زمینه راه اندازی کردند.
در یکی از این مطالعات، سه نفر از دانش پژوهان به نام های اورنیش، ماچاندا، و یوگندرا مطالعاتی بطور مشترک انجام میدن بر سر اثرپذیری تمرینات ذهنی بدنی یوگا روی علاج بیماری های کرونری (قلبی عروقی)
فکر میکنید نتیجه این تحقیقات چی بوده؟
درست حدس زدین نتایج (حداقل تا حدی) مثبت بودنِ تاثیر تمرینات یوگا بر جلوگیری و کاهش بیماری های قلبی عروقی رو نشون داده اما …
اما این دانش پژوهان اعلام میکنند که برای تاثیرپذیر بودن این تمارین در جهت بهبود بیماری های قلبی عروقی، یک بهبود قابل توجه در چربی خون و کلسترول ها، اجباریه. اگر نه جواب نمیده.
نتیجه این مطالعات رو یکبار دیگه به نحو دیگه بیان میکنم:
برای اینکه یوگا بتونه بیماری های قلبی عروقی رو بهبود بده یا پیشرفت اش رو کند کنه، باید یک بهبود قابل توجه در میزان چربی خون ولیپوپروتیین ها صورت بگیره.
خب، پس تا اینجا فهمیدیم که کلاس یوگا رفتن و مدیتیشن و چاکرا بازی، به تنهایی نمیتونه حال ما رو (بطور ریشه ای) خوب کنه. پس چی لازمه؟
آفرین. تغییرات تغذیه ای هم یکی از لازمه هاست.
تا اینجا امیدوارم این نتیجه باعث شده باشه که یک فکری برای کاهش چربی و کلسترول خون کرده باشید. یا برای پیش گیری از بروزش اندیشه هایی پرورده باشید. ( راه حل های دم دستی همیشه بهترین هاست مثل مواردی که جلوتر پشنهاد میدیم)
حالا چطور اینکارو بکنیم؟
درمان چربی بالا چیست؟
نحوه کاهش چربی خون
اولین راه برای کاهش چربی خون شما اینه که:
چربی کمتری مصرف کنید
بطور مرتب تمرین بدنی داشته باشید
وزنتون رو کم کنید اگر اضافه وزن دارید.
درصورت مصرف دخانیات، کمترش کنید
اگر این موارد رو رعایت کردین و چربی خونتون کم نشد، پزشکتون براتون دارو تجویز میکنه
خب از اینجا به بعد میخوایم بزنیم جاده ی خاکی. اگر دوست داشتین همراه بشید
تا به حال شنیدین که عقل سالم در بدن سالمه؟
عقل سالم باعث چی میشه؟
تصمیمات درست؟ تعالی؟ موفقیت؟ آرامش؟ دثروت؟ همه اینا؟
بله درست میفرمایید.
اموزه عده ی خیلی خیلی خیلی زیادی بطور همه روزه در پی ایجاد تغییرات رفتاری و فکری هستند تا بتونن معیارهای زندگیشون رو بهبود بدن. بعنوان مثال محیط خانواده رو بهبود بدن، اوضاع کاری، اجتماعی و مالی شون رو بهبود بدن، فضای روابط شون رو روشن تر کنند و و و …
اگرعقل سالم داشته باشیم، همه اینها به مرور حاصل میشه.
پس برای ایجاد تغییرات ذهنی و تغییر در جوهره و تجربه ای که از زندگی میبریم (یعنی اون طعمی که از زندگی می چشیم فارغ از اینکه چقدر مایه داریم یا نیستیم یا چه و چه ..) بهتر بشه،ایجاد تغییرات غذایی بایدیه. اجباریه. نه اجباری که من بهتون زور بگم یا هر کس دیگه ای. خود شخص اگر در بهبود فردی خودش مصمم باشه باید به خودش اجبار کنه. نباید براش سخت باشه که اجبار کنه. باید مطمئن باشه. وقتی مطمئن باشه، اسون میشه.
پس ازتون میخوام بخوبی فکر کنید و بهبود مد نظر زندگی تون رو (ففقط یدونه) برای خودتون شفاف کنید و با یک بهبود تغذیه ای که خودتون میدونید دوس دارید در زندگی ایجاد کنید، گره بزنیدشون. این گره، طناب بهبودتون رو قوی تر و بلندتر میکنه و بیشتر و مطمئن تر بالا میکشدتون.
همین الان هم میدونی چی لازم داری. یک دونه انتخاب کن و بزن بریم.