عضلات بندی چیستند؟ بدن انسان واقعا یک ماشین شگفت انگیز است! عضلات بندی رابط بین عضلات و مفاصل هستند و وقتی چند عضله با هم فعال می‌کنند، می‌توانند پایداری بدن شما را افزایش دهند. وقتی مصدوم می‌شویم، در محل آسیب‌دیدگی نارسایی و آزردگی ایجاد می‌شود که ابتدا تنها در منطقه آسیب اثر داشته و با گذشت زمان شروع به تاثیرگذاری در مناطقی که عضلات متصل دارند، می‌کند. این نوع آسیب‌دیدگی …

ادامه مطلب

چرا از بعضی ها خوشمون نمیاد وقتی از یکی خوشمون نمیاد چه اتفاقی تو مغز میفته اگر تاحالا کسی رو تو فِیسبوک آنفْرِند کردید یا تو توییتر میوت، پس می‌فهمید اینکه آدم قلبا از یکی بدش بیاد چه جوریه. اگرچه این‌ها راهِ حلِ «از دل برود هر آنکه از دیده رود» می‌دن و زندگیمون رو به ظاهر از چیزی که دوست نداریم پاک می‌کنند، ولی هیچ وقت واقعا از احساسِ …

ادامه مطلب

چطور نگران نباشیم همه‌ی ما در این دنیای پر از عدم قطعیت، دنبالِ راه‌هایی برای آرام ماندن و خودِ واقعیمون بودن می‌گردیم. اما وقتی ذهنمون روی نگرانی قفل می‌شه- که یه پاسخِ طبیعی به شرایطِ نامشخصه- پیدا کردنِ یه جای پای امن سخت به نظر می‌رسه. اکثرِ افکار، احساسات، و اضطرابی که با نگرانی بوجود میاد منفی‌اند، بدترین اتفاقات رو مجسم می‌کنند، در انتظارِ تهدیدات و خطرات هستند، یا داستان‌هایی …

ادامه مطلب

خاموش کردن آتش خشم اخیرا به خاطرِ یکی از عزیزانم ICU بودم. قاعدتا پُر از احساساتی مثل شوک، ترس و نگرانی بودم. اما فهمیدم چقدر این احساسات' و افکارِ همراهشون، راحت به خشم تغییر پیدا می‌کنه. خشم خودش رو روی هرچیزی که اطرافم بود خالی می‌کرد، از کارکنایِ بیمارستان گرفته تا دستگاه‌ها و خودم. حتی از دستِ کسی که رو به روم تو اوضاع بحرانی خوابیده بود هم عصبانی بودم. خوشبختانه اون …

ادامه مطلب

مدیتیشن زوج ها اگر الان تو رابطه‌ای هستید احتمالا دلتون بخواد مدیتیشنِ زوج‌ها رو امتحان کنید. اگرچه ما نمی‌تونیم چیزی که شریکِ زندگیمون می‌گه، بهش فکر می‌کنه، یا طوری که باهامون رفتار می‌کنه رو کنترل کنیم، ولی می‌تونیم روی شکلِ ارتباطِ خودمون با اونا نظارت کنیم. اینکه هرکس چطور مدیتیشن می‌کنه از فرد به فردی دیگه تغییر می‌کنه، اما چیزی که ثابته اینه که مدیتیشنِ زوج‌ها به هر حال می‌تونه …

ادامه مطلب

راهکارهای کلیدی جهت کاهش اضطراب فوری کاهش اضطراب در لحظه یک موضوع بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از ما در زندگی روزمره خود با آن مواجه می‌شویم. بی‌تابی، استرس، نگرانی و اضطراب عواملی هستند که روح و روان ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند و موجب می‌شوند که کیفیت زندگی ما کاهش یابد. بنابراین یادگیری روش‌های سریع و موثر جهت کاهش اضطراب فوری، می‌تواند از موارد کمک …

ادامه مطلب

راهنمای تأثیر تغذیه بر سلامت روان زمانی که صحبت از تأثیر تغذیه بر سلامت روان به میان می‌آید، بررسی‌های انجام شده به ما نشان می‌دهند که بین غذا و استرس رابطه دو طرفه وجود دارد. به این معنی که غذایی مصرفی ما می‌تواند بر سلامت و آرامش روانی‌مان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روانی یا استرس ما هم می‌تواند بر آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنیم، تأثیرگذار باشد. با ما …

ادامه مطلب

تمریناتی نظیر پیاده‌روی آرام، پیاده‌روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، طناب زدن و ... چند نمونه از تمرینات مؤثر هوازی هستند. اپلیکیشن سلامت فول با ارائه بهترین تمرین‌های ورزشی هوازی در اختیار شما قرار گرفته است. تنها کافی است که به وب‌سایت سلامت فول مراجعه و اپلیکیشن آن را دانلود و در آن ثبت نام کنید تا با بهترین تمرین‌های هوازی برای لاغری آشنا شوید

ادامه مطلب

امروزه درصد زیادی از مردم جهان با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی یا کم‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این دسته از افراد ممکن است روش‌های مختلفی را برای علاج این مشکل انجام دهند اما لزوماً همه روش‌ها کارساز نیستند. یکی از بهترین روش‌های مبارزه با بی‌خوابی و رفتن به خواب عمیق گوش دادن به قصه‌های خواب‌آور قبل از خواب است. شب‌ها قبل از اینکه به خواب بروید وقتی توی تختتان دراز می‌کشید یک قصه شب صوتی را گوش دهید تا در داستان آن غرق شوید و به خواب عمیق بروید.

ادامه مطلب