اینکه چطور روابطمون رو بهبود بدیم از دیدگاه مایندفولنس (یک ذهن باز که در تمامی لحظات حضور و ذکاوت و وقار کامل از خودش نشون میده) با ذکر یک تجربه ی مشترک دلچسب تر خواهد بود
چطور با استفاده از مایندفولنس ارتباطات قوی برقراری کنیم؟
اکثر ما دوست داریم مکالمات و به طور کل روابط اجتماعی قوی ای داشته باشیم، براش خیلی هم تلاش می کنیم. مثلا وقتی یکی از عزیزان یا رفیقانمون رو می بینیم، مدام می خوایم سر صحبت رو باز کنیم و می گیم: دیگه چه خبر؟ و بعد از شنیدن کلمهی «سلامتی»، دوباره می پرسیم: دیگه چه خبر. اینجور مواقع تلاش ما نتیجه ی معکوس داره. یعنی این مکالمه برای شخص مقابل یک شرایط آلارم رو ایجاد می کنه که اون هم سعی کنه بتونه با ما بخوبی ارتباط متقابل برقرار کنه، و همین باعثِ به عجله افتادنِ طرفین در ایجاد ارتباط می شه و دستِ کم برای لحظاتی، فضای ارتباط سنگین می شه. این دیدگاه بیرون به درون با ساتفاده از لنز مایندفولنس بود، اما چه تکتیک هایی می شه برای رشد و بهبودش پیاده سازی کرد
چطور ارتباط خوب برقرار کنیم؟
دو قانون برای اینکه ارتباط خوبی برقرار کنیم وجود داره.
قانون دوم میگه: قانون اول رو باید نسبت به همه ی انسان های روی زمین یکسان برقرار کنی که بهت نتیجه بده.
قانون اول هم می گه: برای ایجاد یک ارتباط خوب باید حین زمان اون ارتباطْ، حضور کامل داشته باشید؛ در هر لحظه.
یعنی قبل از شروع، پیشزمینهی ذهنی نسبت به روند اون ارتباط و پیشداوری و قضاوت نسبت به اون شخصِ مقابل نداشته باشید. چون همین باعث سنگین شدن فضای ذهن شما با افکار می شه و احتمال حضور کامل شما در زمان ایجادِ اون ارتباط کم می شه. اجازه بدید رابطه هرطوری که هست همونطور پیش بره. نیازی نیست تلاش کنید که حتما خوب پیش بره.
دیدگاه مثبت خودتون رو برای اون ارتباط یا مکالمه آزاد بذارید تا پیشرفت ها، بهتر شدن ها، چقدر دلتنگتون بودم ها و هر آنچه که از خوبی هست، با کلام شما و نگاه شما در بستر اون رابطه رقم بخوره و خواهید دید که چقدر توانایی شما و مودِ ذهنی تون بهتر خواهد بود. در ارتباطاتتون از صمیم قلب و با آرامش در مسیر راهگشایی باشید و یا به سادگی گوش شنوا و صبور باشید و آرزوهای خوب خودتون رو همراه دیگران کنید تا ظرف شادی در قلب شما لبریز شه.
در انتها یک یادآوری برای رفع شک ها در مسیر پیاده سازی این روش اون هم اینکه؛
ممکنه توی این مسیر یه وقتایی اصلن احساس موفق بودن نکنید یه وقتایی هم هرچقدر ذهنتون و رابطه تون رو آزاد می گذارید، باز هم هیچ حرفی به ذهنتون نمیرسه، در اون مواقع دسپاچه نشید، اشکالی نداره اگر کلامی رد و بدل نشه، این به معنای خوب نبودن رابطه یا عدم توانایی شما در ایجاد ارتباط نیست، برعکس، همه چیز نرمال بوده و شما با کمال ذکاوت به نرمال بودن رابطه یک پذیرش بزرگ نشان داده اید که به عمیق تر شدن ارتباط منجر می شه