قهوه و چربی سوزی: چگونه قهوه را به یک چربی سوز قوی تبدیل کنیم؟
مدتی پیش در تهران، کنار یک دکه روزنامه فروشی ایستاده بودم و متوجه شدم افراد پرانرژی و پرتلاش زیادی برای یک استراحت کوتاه، آنجا قهوه می‌نوشند. یکی از آنها می‌گفت "قهوه می‌خورم انرژی بگیرم برگردم سر کار"، اما وقتی پرسیدم آیا صبحانه یا ناهار کاملی خورده، سرش را به نشانه منفی تکان داد. این صحنه، چه در یک دکه و چه در یک کافه لوکس، بسیار رایج است: استفاده از قهوه و شیرینی برای تامین انرژی سریع. اما آیا این روش واقعا درست است؟
اشتباه رایج: نوشیدن قهوه با شکم خالی برای کسب انرژی
اینکه بدنمان را با نوشیدن قهوه و شیرینی‌جات (به صورت موقتی) قوی کنیم تا بتوانیم بیشتر کار کنیم، یک اشتباه اساسی در استفاده از بدنمان است. وقتی با شکم خالی قهوه می‌نوشیم، ضربان قلبمان بالا می‌رود، اما چون منبع انرژی اصلی (یعنی کربوهیدرات‌های پیچیده مثل یک صبحانه کامل) را به بدن نرسانده‌ایم، قلب مجبور می‌شود برای تامین سوخت، بیش از حد تلاش کند.
قهوه واقعاً با بدن شما (مخصوصاً قلب) چه می‌کند؟
وقتی قهوه می‌نوشید، کافئین موجود در آن گیرنده‌های قلب را فعال می‌کند و قلب کمی سریع‌تر می‌تپد تا مواد مغذی را به سراسر بدن پمپ کند. اما وقتی منابع انرژی در بدن وجود نداشته باشد، قلب که ارگانی بسیار مهربان است، فشار کار خود را چند برابر می‌کند تا ذره‌ذره سوخت را از ذخایر مختلف بدن، از جمله چربی‌ها، بیرون بکشد. این فرآیند اگرچه ممکن است به چربی‌سوزی کمک کند، اما فشار بسیار زیادی به قلب وارد می‌کند و یک روش پایدار و سالم نیست.
فرمول هوشمندانه: چگونه از قهوه برای چربی سوزی موثر استفاده کنیم؟
برای اینکه از مزایای چربی‌سوزی قهوه به روشی هوشمندانه و سالم بهره‌مند شویم و همزمان قلب خود را نیز تقویت کنیم، باید یک فرمول دو مرحله‌ای را دنبال کنیم:
قدم اول: با کربوهیدرات‌های پیچیده سوخت‌گیری کنید
قلب یک ماهیچه است و برای قوی‌تر شدن نیاز به کار کردن در شرایطی دارد که سوخت کافی در بدن موجود باشد. قبل از فکر کردن به قهوه، یک وعده غذایی کامل حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند نان سبوس‌دار، جو دوسر یا همان "بربری" در مثال خودمان) میل کنید. این کار انرژی لازم برای فعالیت بدن و قلب را فراهم می‌کند.
قدم دوم: قهوه بنوشید و ورزش هوازی انجام دهید
بعد از اینکه وعده غذایی خود را میل کردید و کمی سبک شدید، زمان مناسبی برای نوشیدن یک فنجان قهوه و شروع یک تمرین هوازی است. در این حالت، قلب شما با داشتن سوخت کافی، با قدرت بیشتری کار می‌کند و در حین ورزش قوی‌تر می‌شود. قلبی که به این روش تقویت شده باشد، در زمان‌های استراحت یا کمبود سوخت، ظرفیت و کارایی بسیار بهتری برای استفاده از ذخایر چربی بدن خواهد داشت. در نتیجه، شما به روشی سالم، هوشمند و پایدار چربی‌سوزی خواهید کرد.
برای دریافت مشاوره تخصصی و تنظیم یک برنامه درمانی منحصر به فرد، با ما تماس بگیرید.
دریافت نوبت آنلاین
