در سرمای زمستان و گرمای تابستان، یک تصمیم محکم می‌چسبد. هر قدر بتوانیم سریع‌تر **تصمیم‌گیری درست و هوشمندانه** را انجام دهیم و زودتر اقدام کنیم، حال روحی بهتری خواهیم داشت. باورتان نمی‌شود که چند روز اخیر، چه به روزم آمد برای تصمیم‌گیری. مغزم مچاله شد و چرخید و چرخید تا بالاخره امروز ایستاد. **تصمیم گیری** در شرایط نامطمئن کار خیلی سختی است. تصمیم گیری یعنی از لابلای هزاران فکر و …

ادامه مطلب

همه‌ی ما در این دنیای پر از عدم قطعیت، دنبالِ راه‌هایی برای آرام ماندن و خودِ واقعیمان بودن می‌گردیم. اما وقتی ذهنمان روی **نگرانی و استرس** قفل می‌شود- که یک پاسخِ طبیعی به شرایطِ نامشخص است- پیدا کردنِ یک جای پای امن سخت به نظر می‌رسد. اکثرِ افکار، احساسات، و اضطرابی که با نگرانی به وجود می‌آید منفی‌اند و بدترین اتفاقات را مجسم می‌کنند. برای مثال، نگرانی می‌تواند این باشد …

ادامه مطلب

  اخیراً به خاطرِ یکی از عزیزانم در محیط ICU بودم. قاعدتاً پر از احساساتی مثل شوک، ترس و نگرانی بودم. اما فهمیدم چقدر این احساسات و افکارِ همراهشان، راحت به **خشم** تغییر پیدا می‌کند. **خشم** خودش را روی هر چیزی که اطرافم بود خالی می‌کرد، از کارکنایِ بیمارستان گرفته تا دستگاه‌ها و خودم. حتی از دستِ کسی که رو به رویم در اوضاع بحرانی خوابیده بود هم عصبانی بودم. …

ادامه مطلب

کاهش اضطراب در لحظه یک موضوع بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از ما در زندگی روزمره خود با آن مواجه می‌شویم. بی‌تابی، استرس، نگرانی و اضطراب عواملی هستند که روح و روان ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. بنابراین یادگیری روش‌های سریع و موثر جهت **کاهش اضطراب فوری**، می‌تواند از موارد کمک‌کننده در مسیر رشد و زندگی باشد. در این مقاله قصد داریم روش‌هایی را برای شما …

ادامه مطلب

آیا از تغییر در زندگی می‌ترسید؟ با قدرت درونی خود آشنا شوید. راهنمای کامل پذیرش تغییر، غلبه بر سختی‌ها و خودسازی برای رسیدن به رشد فردی را بخوانید.

ادامه مطلب

با آمادگی برای استرس، اضطراب شما را بیشتر می‌کند؟ با اصول مایندفولنس برای مدیریت اضطراب درونی و غلبه بر افکار منفی آشنا شوید.

ادامه مطلب