امروزه درصد زیادی از مردم جهان با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی یا کم‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این دسته از افراد ممکن است روش‌های مختلفی را برای علاج این مشکل انجام دهند اما لزوماً همه روش‌ها کارساز نیستند. یکی از بهترین روش‌های مبارزه با بی‌خوابی و رفتن به خواب عمیق گوش دادن به قصه‌های خواب‌آور قبل از خواب است. شب‌ها قبل از اینکه به خواب بروید وقتی توی تختتان دراز می‌کشید یک قصه شب صوتی را گوش دهید تا در داستان آن غرق شوید و به خواب عمیق بروید. این روش یکی از کارآمدترین روش‌های غلبه بر بی‌خوابی است. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا به بررسی گوش‌دادن به داستان قبل خواب و تأثیرات آن بپردازیم.

چرا به داستان قبل خواب گوش‌ دهیم؟ 

تحقیقات و ‌پژوهش‌‌های اخیر نشان می‌دهند که از هر سه نفر یک نفر از بی‌خوابی رنج می‌برد. از طرفی بی‌خوابی یک مشکل حاد به شمار می‌رود که اگر به موقع آن را درمان نکنیم تأثیرات بسیار منفی و مخربی را به‌مرورزمان بر عملکرد ذهن و بدن ما خواهد گذاشت. به‌طورکلی خواب یکی از مهم‌ترین بخش‌های زندگی انسان‌ها است و حتماً بارها شنیده‌اید که می‌گویند ما یک‌سوم عمر خود را در خواب به سر می‌بریم. خواب در واقع به اندازه نوشیدن آب و خوردن غذا اهمیت دارد و اگر کیفیت آن کم شود بر روی گذران زندگی تأثیرگذار است.

یکی از روش‌های درمانی مناسب برای رفع کم‌خوابی یا بی‌خوابی گوش‌دادن به داستان، پادکست و یا موسیقی‌های آرامش‌بخش قبل از خواب است. امروزه با پیشرفت تکنولوژی از راه‌های مختلفی می‌توانید به داستان قبل خواب گوش‌ دهید. یکی از این راه‌ها دانلود اپلیکیشن مخصوص آن است. 

گوش دادن به داستان قبل خواب مغز شما را فعال می‌کند

گوش دادن به هرگونه محتوا و داستان‌های جدید قبل از خواب، سبب تحریک مغز می‌شود. مطالبی که در سال 2016 در مجله Nature منتشر شد نشان داد که گوش دادن به داستان‌ها قبل از خواب قسمت‌های مختلفی از مغز مانند مناطقی که مسئول پردازش حسی هستند و همچنین مناطق مربوط به حافظه را فعال می‌کند. دکتر دیدر برت که استاد روان‌شناسی در دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب «کمیته خواب» است معتقد است این مسئله که قبل از خواب به پادکست و داستان‌های مختلف گوش دهید باعث می‌شود تا مغز تحریک شود و در پی آن فعالیت‌های مفیدی اتفاق می‌افتد. 

دکتر آرین هانلون از کارشناسان اعصاب و روان نیز منعقد است هنگامی‌که انسان به خواب می‌رود مغز او شروع به کار می‌کند تا به این صورت اطلاعات و جزئیاتی را که در طول روز دریافت کرده است را منظم و مرتب کند. گوش دادن به داستان قبل خواب نیز جزو همین اطلاعات مفید محسوب می‌شود که در ذهن انسان جای می‌گیرد.

اهمیت گوش دادن به داستان‌های آرامش‌بخش قبل از خواب 

اگر داستان موردنظر شما دیرتر از آنچه می‌خواهید باعث به خواب‌رفتنتان می‌شود به احتمال زیاد دلیل آن توجه زیادی است به داستان نشان می‌دهید و به‌طورجدی  به تمام جزئیات و اطلاعات داستان با دقت گوش می‌دهید. در این صورت بهتر است قبل از خواب به یک داستان آرامش‌بخش گوش دهید تا فعالیت مغز شما قبل از خواب بیش از حد زیاد نشود. 

خوشبختانه داستان‌های مخصوص برای خوابیدن با ترکیب صدای آرام و دل‌انگیز برگرفته از طبیعت در تعداد زیاد در اینترنت و اپلیکیشن‌ها وجود دارد و هر زمان که بخواهید می‌توانید از آن استفاده کنید. یکی از بهترین اپلیکیشن‌های برای گوش‌دادن به داستان قبل خواب اپلیکیشن سلامت فول است، شما می‌توانید با مراجعه به وب‌سایت سلامت فول این اپلیکیشن را دانلود کنید و از امکانات متنوع آن بهره‌مند شوید.

به گفته کارشناسان برخی از داستان‌های آرامش‌بخش می‌توانند به شما برای داشتن خوابی عمیق و باکیفیت کمک کنند. آن‌ها معتقدند که امواج ناشی از شنیدن داستان و پادکست در مغز شما به هنگام خواب با فرکانس‌های خاصی شروع به حرکت می‌کنند و گوش دادن به صداهایی که فرکانس آن در این اندازه باشد  به بهتر شدن کیفیت خواب شما کمک زیادی می‌کند. 

همچنین در سال‌های اخیر مطالعاتی در مجله Frontiers in Systems Neuroscience منتشر شده است نشان می‌دهد که شنیدن برخی از صداها و موسیقی‌ها قبل از خواب می‌تواند امواج طولانی و آهسته مغز را تحریک کند؛ بنابراین اگر شما به داستان‌های صوتی محبوب و یا به یک فایل صوتی آرام علاقه داشته باشید بهتر است بدانید برای کمک به خوابتان و رفع بی‌خوابی ترجیح می‌دهید نکته اصلی این است که گوش دادن به پادکست قبل از خواب تأثیر یکسانی روی افراد ندارد. 

فواید گوش دادن به داستان قبل خواب

گوش دادن به داستان قبل خواب یکی از بهترین و مفیدترین اقدامات برای مقابله با بی‌خوابی و داشتن خوابی راحت و آرام است. گوش دادن به داستان به همراه انجام اقداماتی دیگر جهت بهبود کیفیت خواب نظیر تنظیم کردن فضای مناسب برای خواب، دمای مناسب، تختخواب راحت، نور مناسب و ... در کنار یکدیگر خوابی آسوده و راحتی را برای شما رقم می‌زند. در هنگام خواب، مغز شما همانند زمانی که بیدار هستید به طور مدام در حال پردازش اطلاعات و محرک‌های بیرونی است. در زمانی که شما در خواب هستید نیز این فرایند انجام می‌شود اما معمولاً شما به صورت آگاهانه از این فرایند مطلع نیستید. 

اجازه دهید گوش دادن به داستان پیش از خواب باعث آرام شدن و منسجم شدن افکار شما شود. محققان دریافتند که گوش‌دادن به پادکست یا داستان و موسیقی آرامش‌بخش قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا ذهنتان از افکار مختلف و ناآرام دور شود و توجه خود را به شنیدن داستان یا محتوای در حال پخش بدهد.

امروزه با داشتن زندگی پرمشغله بسیاری از افراد قبل از خواب مورد هجوم افکار مختلف قرار می‌گیرند و این روند احتمال بی‌خواب شدن را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهد؛ بنابراین با گوش دادن به یک داستان زیبا ذهن خود را از فکر کردن به اتفاقات و مشغله‌های زندگی دور کنید. همچنین می‌توانید از فرصت استفاده کنید و مطالب مفیدی یاد بگیرید. داستان‌های آموزنده جالبی وجود دارند که گوش دادن به آن‌ها قبل از خواب علاوه بر تنظیم کیفیت خواب باعث بالا رفتن اطلاعات ذهن نیز می‌شود. 

کلام آخر

در این مطلب با تأثیرات گوش‌دادن به داستان قبل خواب آشنا شدید و خواندید که چگونه یک داستان جذاب یا یک موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند بر روی عملکرد ذهن تأثیر بگذارد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. برای گوش دادن به این داستان‌های جذاب می‌توانید با دانلود اپلیکیشن سلامت فول در هر زمان و هر مکان داستان‌های جذاب با صدایی ‌زیبا برای شنیدن داشته باشید.