به سلامت فول خوش امدید

مجلّهٔ سلامت فول

The Bardo Concept in Meditation: A Guide to Inner Transformation

In Buddhist philosophy, the **Bardo** is a period of forty-nine to fifty-two days between death and rebirth. In this philosophy, when a living being dies, it enters the cycle of rebirth and returns to life in the form of another being. The form a person takes after death depends on their karma during their lifetime. According to these beliefs, a being remains in the cycle of rebirth in one of …
مفهوم باردو در مدیتیشن: دوره تغییرات درونی

باردو چیست؟ با مفهوم باردو در مدیتیشن آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه از این دوره برای تزکیه نفس، رشد فردی و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی استفاده کنید.
سیستم اعصاب خودمختار: تفاوت سمپاتیک و پاراسمپاتیک به زبان ساده

تقسیم‌بندی کلی سیستم عصبی بدن سیستم اعصاب خودمختار (Autonomic Nervous System) به زبان ساده برای درک سیستم اعصاب خودمختار، ابتدا باید با ساختار کلی سیستم عصبی بدن آشنا شویم. سیستم عصبی بدن به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: سیستم اعصاب مرکزی (Central Nervous System یا CNS) و سیستم اعصاب محیطی (Peripheral Nervous System یا PNS). سیستم اعصاب مرکزی (CNS): شامل مغز و نخاع است و وظیفه دریافت، پردازش و ارسال …
عضله مولتی فیدوس: کلید پنهان درمان کمردرد + تمرینات فیزیوتراپی

آیا از کمردردهای مزمنی رنج می‌برید که با وجود درمان‌های مختلف هنوز بهبود نیافته است؟ شاید پاسخ در عمق عضلات شما، در گروهی از عضلات کلیدی به نام مولتی فیدوس (Multifidus) نهفته باشد. این عضلات کوچک اما قدرتمند، نقش حیاتی در ثبات ستون فقرات دارند و ضعف آن‌ها یکی از دلایل اصلی دردهای کمری مداوم است. عضله مولتی فیدوس: ریشه پنهان کمردرد شما که باید بشناسید Licensed by Google عضله …
تنیس البو چیست؟ علائم، تشخیص و درمان کامل آرنج تنیس‌بازان

تنیس البو (درد آرنج): علت، علائم و راهنمای کامل درمان تنیس البو یا لترال اپی‌کوندیلیت، یکی از شایع‌ترین دلایل درد در ناحیه خارجی آرنج است. این عارضه که بر اثر استفاده بیش از حد از عضلات ساعد و مچ دست ایجاد می‌شود، فقط مخصوص ورزشکاران نیست و افراد زیادی از جمله کاربران کامپیوتر، خانم‌های خانه‌دار و متخصصان مشاغل دستی را درگیر می‌کند. این راهنما به زبانی ساده و علمی، شما …
درد دست و تنگی نفس از گردن؟ آشنایی با عضلات اسکالین

عضلات اسکالین: منشاء پنهان درد دست، تنگی نفس و درد قفسه سینه علائمی شبیه به درد اندام فوقانی (دست ها از شانه تا نوک انگشتان)، تنگی نفس ها و درد قفسه سینه ممکن است ناشی از اختلالات گروه عضلانی اسکیلین در گردن باشند. عضلات اسکالین (نردبانی) چه هستند؟ عضلات اسکیلین که به عضلات نردبانی ترجمه میشوند (بخاطر ریشه یونانی کلمه) از مهره دوم تا مهره هفتم شروع میشوند و تا …
شانه منجمد (یخ زده): علائم، دلایل و تمرینات درمانی موثر

بارِ قبل که به تهران و به منزل پدریم برگشتم، متوجه شدم پدرم موقع پوشیدن تیشرت و پیراهن با مشکلاتی مواجه میشه. موقع پوشیدن تیشرت، عوض اینکه تیشرت رو بالای سر ببره و دستها رو وارد آستین ها کنه، از کمر دولا میشه تا دستها رو کمتر بالا ببره. با پرس و جو فهمیدم که شانه سمت چپ از حدی بالاتر نمیاد و دچار محدودیت در دامنه حرکتی شده. خب، …
بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی: قبل یا بعد از غذا؟

قهوه و چربی سوزی: چگونه قهوه را به یک چربی سوز قوی تبدیل کنیم؟ مدتی پیش در تهران، کنار یک دکه روزنامه فروشی ایستاده بودم و متوجه شدم افراد پرانرژی و پرتلاش زیادی برای یک استراحت کوتاه، آنجا قهوه می‌نوشند. یکی از آنها می‌گفت "قهوه می‌خورم انرژی بگیرم برگردم سر کار"، اما وقتی پرسیدم آیا صبحانه یا ناهار کاملی خورده، سرش را به نشانه منفی تکان داد. این صحنه، چه …
سیستم‌های بندی عضلات بدن و حرکات عملکردی

عضلات بندی چیستند؟ بدن انسان واقعا یک ماشین شگفت انگیز است! عضلات بندی رابط بین عضلات و مفاصل هستند و وقتی چند عضله با هم فعال می‌کنند، می‌توانند پایداری بدن شما را افزایش دهند. وقتی مصدوم می‌شویم، در محل آسیب‌دیدگی نارسایی و آزردگی ایجاد می‌شود که ابتدا تنها در منطقه آسیب اثر داشته و با گذشت زمان شروع به تاثیرگذاری در مناطقی که عضلات متصل دارند، می‌کند. این نوع آسیب‌دیدگی …
حرکات اصلاحی برای زانو درد: راهنمای درمان آرتروز و نرمی کشکک

آیا از زانو درد رنج می‌برید و به دنبال راهی برای درمان بدون جراحی هستید؟ بسیاری از دردهای زانو، از آرتروز گرفته تا نرمی کشکک، ریشه در الگوهای حرکتی و ضعف عضلانی دارند. این مقاله ثمره سال‌ها تجربه شخصی و دانش تخصصی من در زمینه درمان زانو درد از طریق حرکات اصلاحی است. با من همراه شوید تا داستان زانوی خودم و راهی که برای بهبودی پیدا کردم را …
حرکات اصلاحی گودی کمر: راهنمای کامل درمان با ورزش

آیا از گودی کمر (هایپرلوردوزیس) رنج می‌برید و به دنبال روشی موثر برای درمان گودی کمر هستید؟ بسیاری از افراد نگران ظاهر و دردهای ناشی از این عارضه هستند. در این راهنمای کامل، به شما نشان می‌دهیم که گودی کمر چیست، چرا به وجود می‌آید، و چگونه می‌توانید با حرکات اصلاحی گودی کمر به طور موثر آن را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. گودی …
مدیتیشن: راهی برای آرامش ذهن و کنترل افکار

زمان‌هایی از روز هست (کم هم نیست) که مدام در حال فکر کردنیم (گذشته، آینده و. . .) یا مدام از کاری به کار دیگر در عجله هستیم یا مدام تلاش می‌کنیم چیزی به دست آوریم یا وظیفه‌ای را به اتمام برسانیم. در این زمان‌ها ذهن ما مثل یک میمون از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگر می‌پرد. از درختی به بوته‌ای، از بوته‌ای به سنگی و فرصتی برای استراحت به خودش …

فیزیکال تراپی و اصلاحی

آرامش و مدیتیشن

نفس عمیق بکشید

پادکست سلامت فول با نام چرند و پرند

وبلاگ سلامت فول

سلامت‌فول برای سلامت ذهن و بدن

اینستاگرام

بازگشت به خانه

ارتباط با ما